モデルも女優も美容家も、キレイな人は全員飲んでるデトックスウォーター。
見た目もすっごくかわいいし、美容にも良さそう！
でもどんな効果があるの？どんなレシピがあるの？
そんな疑問にお答えするべく、デトックスウォーターの効果とおすすめレシピをまとめました！
デトックスウォーターの効果
デトックスウォーターを作ると食材の栄養素が水に溶けだすため、普段飲んでいる水の代わりに飲むだけで、水分補給とともに水溶性の栄養素をたっぷり摂取することができます。
加熱することによって破壊されてしまうビタミン類や酵素などもしっかりと補給できるのがデトックスウォーターの魅力です。
もちろん、デトックスウォーターを作ることで栄養素の効果が高まるわけではなく、ただ飲むだけで高い効果が得られるわけではありません。
水をたくさん飲んでフルーツをたくさん食べる機会があれば、同じ水分や栄養素を摂ることができます。
水分と栄養素をおいしく効率的に摂取したい人のための、サポートドリンクとして捉えましょう。
デトックスウォーターは、使う食材によって含まれる栄養素が異なるため、組み合わせによってさまざまな効果が得られます。
その中でも代表的なものは「美肌効果」「デトックス効果」の２つです。
【引用】 デトックスウォーターの嬉しい効果＆おすすめ食材｜肌らぶ
デトックスウォーターのおすすめレシピ
＊スパークリングデトックスウォーター＊
真夏に爽やか！シュワシュワはじけるデトックスウォーター☆
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材料 （1人分）
チアシード大さじ1
お好みのフルーツ適量
お好みハーブ適量
炭酸水200ml
- チアシードをふた付のボトルに入れる。
- 1にお好みのフルーツやライム、お好みのハーブを入れる。
- 2に炭酸水を注ぐ。
- 炭酸が抜けないようにボトルの蓋を閉め、6時間ほど冷蔵庫で冷やす。
【引用】 スパークリングデトックスウォーター|cookpad
＊檸檬と林檎とキウイのデトックスウォーター＊
普段接種する水分を果物の栄養が溶け込んだ水分にすれば、体の中が綺麗に♡おうちにある果物で手軽にデトックス♡
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材料 （約1リットル分）
りんご1/2玉
キウイ1個
れもん1個
水約1リットル
- 綺麗に水洗いしてからりんごは薄切りに。檸檬・キウイは輪切りに。あとはミネラルウォーターを入れ数時間冷やすだけ♡
- ２４時間以内に出来るだけ飲みきってください♡
- 「デトックスウォーター」の人気検索トップ１０入りしました♡検索してくださった方々ありがとうございます♪
- 余ったレモンはスライスしてジップロックなどで冷凍保存すると便利です♡
このレシピの生い立ち
※キウイ…体内から余分な老廃物を排出する効果が期待できる。
※レモン…レモンに含まれるクエン酸には、疲労回復の効果や代謝を活発にする効果が期待できる。レモンの香り成分は、気分をリフレッシュさせてストレスを緩和させる効果が。
【引用】檸檬と林檎とキウイのデトックスウォーター| cookpad
＊イエロー☆デトックスウォーター♫＊
夏の紫外線に、ビタミン補給☆
リンゴの優しい甘味とミントで後味すっきりデトックスウォーター♩
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材料 （約コップ2杯分）
ゴールデンキウイ1コ
リンゴ1/2コ
アップルミントの葉5,6まい
ミネラルウォーター500〜550㎖
- ゴールデンキウイは皮をむいて5㎜くらいの薄切りにします。
- リンゴも皮をむいて5㎜くらいの薄切りにします。
- リンゴ→ゴールデンキウイの順に瓶に入れ、アップルミントの葉を乗せてお水を注ぎます。
- 4,5時間冷蔵庫で冷やしてできあがり☆
【引用】 イエロー☆デトックスウォーター♫| cookpad
＊ザクロたっぷりの美容デトックスウォーター＊
ポリフェノールたっぷりのざくろを贅沢に使用したデトックスウォーター。美容や健康に♪
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材料 （1杯分）
ざくろ1/4個
イチジクの実(乾燥)2個
ざくろ＆REDドラゴンフルーツ小さじ1杯
フェンネル（お好きなハーブ）少々
レモンスライス2枚
オレンジ１カット
シナモンスティックお好みで
水200ml
チアシードジェル18g
- ざくろの赤い果粒を取り出します。レモンを薄くスライスします。オレンジを適当な大きさにカットします。
- 容器にざくろ半分、イチジくの実、フェンネル、ざくろ＆REDドラゴンフルーツ、水を入れてかき混ぜます。
- レモンを乗せて蓋をして、冷蔵庫で冷えるまで寝かせます。
- 出来上がったら、残りのざくろと、オレンジ、フェンネル、シナモンで飾り付けます。
- お好みでチアシードジェルをかけてください。
【引用】 ザクロたっぷりの美容デトックスウォーター| cookpad
デトックスウォーターの注意点
「ソラレン」が含まれる食材は夕方以降に摂取する
フルーツや野菜の中には、「ソラレン」という、紫外線の吸収率を高くしてしまう成分を含んでいるものがあります。
ソラレンは、体内に入ってから２時間で血液とともに全身に行き渡り、７時間ほど効果がつづくといわれています。
そのため、ソラレンの含まれたフルーツや野菜は、朝ではなく夕方以降に摂りいれるようにしましょう。
ソラレンが含まれる食材の例は、レモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘系、キウイ、きゅうりなどです。
【引用】 デトックスウォーターの嬉しい効果＆おすすめ食材｜肌らぶ
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