心も体も元気になれる♡鼻歌の凄まじいパワーとは！？

気分がいい時に、つい「フンフンフ〜ン♪」なんて鼻歌を歌ってしまうときがありますよね！実は、私たちが無意識にしている鼻歌には精神面においても体にとってもいい効果をもたらすことがわかっているんです…！今回は、そんな鼻歌の凄まじいパワーについてまとめてみました。

鼻歌は自律神経を整える効果がある！

Lugares lejanos. / Olga Ferrer Saladié

ます。歌声は普通、振動となって口から外へ伝わりますが、鼻歌の場合は口を閉じる為に、その振動のほとんどは外に出ないで体の内部で振動します。

これが、まさにバイブレータ―を体の内側から当てるような感じで、内臓や筋肉を振動によってマッサージしてくれるのです。このマッサージ効果により、筋肉の疲労をほぐして、副交感神経が刺激されます。

そしてこの副交感神経が活性化することで、自律神経のバランスも整ってきます。この自律神経が整うことにより、自律神経失調症（不定愁訴）の改善効果を期待できます。
【引用】 【鼻歌に自律神経の調整効果あり】超びっくり鼻歌ルンルン健康法

鼻歌にはリラックス効果がある！

Mornings / by Victoriia Z

そもそも、鼻歌は気分のいい時に出るものですが、逆に鼻歌を歌うことによって気分が良くなります。これはお気に入りの歌を鼻歌で歌うことにより、ドーパミンの分泌が促されるものと思われます。

また、副交感神経が優位になることにより、精神的にリラックスすることができます。リラックスすると血圧が下がることにより、高血圧や動脈硬化の予防につながります。
【引用】 【鼻歌に自律神経の調整効果あり】超びっくり鼻歌ルンルン健康法

鼻歌はいびきや無呼吸症候群の予防・改善位なる！

Sleeping Twins / donnierayjones

鼻歌は口を閉じて鼻から声を出すため鼻呼吸の習慣がつき、
いびきや睡眠時無呼吸症候群の予防改善につながります。

朝起きたら、ティッシュで鼻をかみましょう。
または、好きな1曲を鼻歌で歌う。
鼻の通りがよくなり、朝から気分がすっきりしますよ！
呼吸を味方にスッキリ美人になりましょう＼(^o^)／
【引用】 【鼻歌に自律神経の調整効果あり】超びっくり鼻歌ルンルン健康法

鼻歌でシェイプアップにもなる！

29/365 – Stating The Obvious / Helga Weber

さらに鼻歌は自然と腹筋を使っているので、腹部のシェイプアップにもつながります。また、横隔膜の動きもスムーズになり、代謝も良くなるという効果も期待できます。
【引用】 たかが鼻歌とあなどるなかれ♡鼻歌で心も体も元気になろう！

これらをまとめると、鼻歌は総じて健康やダイエットにいいことがわかりますよね♡
しかも、自分が鼻歌を歌うのではなく他人の鼻歌を聴くだけでも効果があるというから驚きです！

４２度のお風呂に音楽聴きながら
鼻歌うたっていたら１時間もお湯に
浸かっていたみたい
これはリラックス&デトックス効果あり
そして いい感じに眠気が.

— miii (@Colorfulstar_) December 8, 2015

お風呂に浸かるだけでも副交感神経が働くので、鼻歌とのW効果でヒーリング体験にも…♡
家に帰ってきたら恥ずかしい気持ちを捨てて、思いっきり鼻歌を歌ってくださいね！