肌をいつまでも綺麗に保ちたい。
女性なら、誰でもそう思うもの。
でも、肌は老化するんです。
肌の老化止めたいですよね。
今のうちから予防しておきましょう。
エイジングケアの基本は肌に悪いことをやめる！
化粧品でのスキンケア、美肌のための食事、サプリメントなどなど、肌のためにできることはたくさんありますが、同時に肌に悪いことを続けていては、せっかくの努力も台無しです。
美しい肌を求めるなら肌にストレスを与える行為はすっぱりとやめましょう。
例えば、肌に良いビタミンCを摂取していても、ビタミンCを破壊するタバコを吸い続けていれば肌に栄養を送る前に帳消しになってしまいます。
また、代謝を上げようと運動をしたり、代謝を高める成分を摂取していても、ターンオーバーが促進される時間帯に睡眠ができていなければ意味がありません。効果的なエイジングケア法を取り入れる前に、まずは肌に良くない生活習慣を改善しましょう。
煙草を吸っている女性はやめましょう。
お肌にも身体にも悪いことですよ。
肌を保湿しよう
綺麗に見える肌や若い肌を保つためには、手入れをすることが重要となります。肌に栄養を与えるために、アンチエイジングクリームを購入しましょう。
アンチエイジングスキンケア商品は太陽、放出電流、汚染のような自然の要素の影響を減らし、肌を輝いて見せます。また、角質除去は、より健康でより若々しく見えるための肌作りに非常に重要なものです。
角質除去をして、古い皮膚を取り除くことが大切なのです。そうすれば、アンチエイジングケア商品の効果を最大限に利用できるはずです。
太陽やクーラーでお肌は乾燥しています。
たっぷりの保湿を心がけましょう。
ヘルシーな食生活を送ろう
若々しく見られたい方は食べ物に気を配ることが大切です。食生活は外見にとても重要なかかわりを持っています。
抗酸化剤を多く含んだアンチエイジングビタミンはどの方にもお勧めですが、特に老化のプロセスを後退させたく思っている人には特にお勧めです。
抗酸化剤はビタミン、ミネラル、カロテノイドに分類され、肌がダメージを受けるのを抑制するのです。新鮮なフルーツ、穀物や野菜も健康維持を助け、老化のプロセスを遅らせます。
外ばかりに気をとられてはいけません。
身体の中から、老化を防ぎましょう。
甘いものは口にしない
体内に摂り入れた余分な糖分がたんぱく質と結びつくと、美肌に欠かせない成分であるコラーゲンやエラスチンと結合して、シワやシミなど肌の老化現象を加速させることになってしまいます。
甘いものがほしいときは、ダークチョコレート、ビタミンCの多いパパイヤ、いちご、オレンジ、キウイ、ブロッコリーなどがいいでしょう。
う～ん。
これは甘いものが好きな女性にとっては、耳の痛い話ではあるけど、取りすぎは注意ですね。
乾燥、シワ、たるみ対策
あらゆる肌トラブルを引き起こす元となるのが乾燥です。乾燥を防ぐためには、きちんと保湿することが大切。そして、肌作りのカギとなる良質なタンパク質と、抗酸化作用をもつビタミンA、ビタミンEをたっぷり摂りましょう。
ビタミンAは肌や粘膜を強くします。植物性食品の中ではβ-カロテンとして存在し、体内でビタミンAとして働きます。ビタミンAは鶏レバー、ウナギ、ニンジン、春菊、ホウレン草、カボチャ、ニラ、小松菜、チンゲン菜などに多く含まれます。
ビタミンEは肌の奥で酸化を防止し、肌を保護するバリア機能を正常に保ち、うるおいをキープしてくれます。ビタミンEはアーモンド、アンコウの肝、スジコ、タラコ、アユなどに多く含まれています。
ビタミンAやビタミンEを食べ物から摂取しましょう。
肌の酸化を防ぎます。
いかがでしたか？
肌を老化させないためには、食生活はとっても大事。
ストレスも、溜めないようにしましょうね。
close