いつの時代も、女性にとってダイエットは常に身近な存在で、悩まされるもの。
とにかく痩せたい！と「体重」という数字にこだわってしまいますよね。
でも、体重が落ちるだけでは意味がない、というのは既知の事実。
身体の中からスッキリきれいになる方法として、最近注目されている「酵素ダイエット」をご存知ですか？
酵素ダイエットのやり方や効果をご紹介しますので、ぜひ参考にされてみてください。
今まで失敗続きだった人も、やっと成功するダイエット方法に出会えた！って思えるかも…！？
消化酵素を節約し、代謝酵素を活性化！
消化酵素と代謝酵素は密接な関係にあり、「一方が増えれば、どちらかが減る」という特徴があります。例えば、肉類や揚げ物など、消化に時間のかかる 食事ばかりしていると、消化酵素が大量に消費される代わりに、代謝酵素の働きがダウン。結果として体の代謝機能が衰え、脂肪が蓄積されやすくなってしまう のです。
つまり、体に優しい食事を心がけて消化酵素を節約すれば、その分、代謝酵素の働きが活性化され、痩せやすい体質にシフトしていくということ。日々体内で作り出される酵素の量は、年齢を重ねるごとに減っていきます。だからこそ、体内酵素をなるべく無駄づかいしない食生活を心がけたいものです。
酵素は熱に弱く、50度～70度程度の熱で簡単に破壊されてしまうという性質をもっています。そのため、酵素を含んでいる食材でも、加熱調理する事によっ て酵素が破壊され、体内には酵素を摂取できないことになってしまいます。欧米的な食生活ではほとんどの食材を加熱調理するため、現代人の食生活では食事か ら酵素を摂取する事がとても難しくなっています。
体内で生成できないなら体の外から補給しようと開発されたのが酵素飲料です。「酵 素ドリンク」として販売されている事もありますね。酵素飲料は、人間の体で消化や吸収の役割をする食材から酵素を抽出して凝縮しているので、少量でもたっ ぷり酵素を補給する事が出来る健康食品として人気があります。酵素ドリンクを毎日摂取すれば、体内で不足している酵素を補給できるだけでなく、野菜不足を 解消する事もできるという効果も期待できます。【引用】 酵素飲料.net
やり方は本当に簡単。夕食を食べないで酵素ドリンクをメーカーが推奨している量を飲むだけです。酵素ドリンクの飲み方は、水やノンカロリーソーダと混ぜて酵素ドリンクを飲むと飲みやすいと思います。
置き換え酵素ダイエットは朝食置き換えや夕食置き換えなどで気軽に始めることができ、効果も緩やかに出てきます。
1日1食置き換えて、1日の総カロリーを減らす方法ですが、夕食を酵素飲料に置き換えて数週間過ごす方がとても多いです。
栄養素も足りなくなると不安になることはありません。酵素飲料は、体に必要な栄養素が豊富に含まれているので、1食分の栄養としてであれば十分機能してくれます。【引用】 酵素ダイエットのやり方と飲み方
ファスティングとは、断食のことをさし、一定時間何も食べずに水か酵素ジュースなどを飲むダイエット方法をファスティングダイエットと言います。
断食をする時間は１日が一般的だと言われ、週末などに行っている方がとても多いようです。
断食をする１日前にはいつもよりも食事の量を減らし、断食当日は固形物はいっさい摂らずに、水か酵素ジュースなどを３回～４回に分けて飲みます。
翌日には、いきなり普通食にはせず、おかゆやうどんなど柔らかく消化のよいものを摂るようにして、胃腸に負担がかからないようにします。
添加物や保存料が添加されているかどうかも大切です。発酵して作られている酵素は腐りません。つまり、保存料などは必要ないのです。
また、甘味料などの添加物が入ることで、酵素の消化活動は抑制されてしまいます。添加物や保存料が入っている酵素ドリンクには要注意です。
加えて、残留農薬の検査がされているかなど、毎日体に入るものなだけに、企業として安全面に取り組んでいる姿勢が伺えるかどうかが、信頼できるドリンクであるかどうかを見極めるときに役立つポイントといえるでしょう。【引用】 酵素ドリンクを選ぶチェックポイント
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