通常ダイエットをするのなら、無理なく食事と運動を根気強く続け、数か月単位で落としていくもの。
でもどうしても1週間後、10日後には痩せたい！という要望に応えてくれるのが、「短期ダイエット」です。
実際にやって効果があったとされる短期ダイエット3つを紹介します！
置き換えダイエット
健康的に痩せるためには、摂取カロリーを減らしながらも体に必要な栄養はきちんと摂ること。その原理に基づいて考えられた方法が置き換えダイエットです。
テレビCMでも見かける一日三食のうち、一食か二食を栄養たっぷりで低カロリーの健康食品に置き換える方法です。短期間で効果を得たいなら一日のうち二食を置き換え食品するとより早く効果が得られます。
•栄養がしっかり摂れる置き換えダイエットのメリットは、必要な栄養素をきっちりと取れることです。健康的に痩せるためには栄養をしっかりと取ることが不可欠だとわかっていても、どの食品をどれだけ食べるのかを調べるのは簡単ではないですよね。
置き換えダイエットの食品やドリンクには既に栄養バランスが計算されて作られていますので、手軽に必要な栄養が補給できるのです。
•低カロリー置き換えダイエットとして販売されている食品やドリンクはとても低カロリー。一食当たり100～200kcal前後しかないのです。これで一食もしくは二食を通常の食事にした場合でも、一日当たりの摂取カロリーを大幅に減らせるのです。
•意外とお腹が空かない？カロリーが低いのはいいのだけれど、これだけで満腹感が得られるのかが心配。ダイエットに我慢はつきものですが、空腹に堪えるのは辛いですよね。
置き換えダイエット食品はカロリーが低いのですが、それでも満腹感を得られる物が多いのです。しかも体は必要な栄養素をチャージできるとそれで満足するため、不思議と食欲も抑えられますよ。
【引用】 女性の美学
炭水化物は人間のエネルギー源。 しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。 これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。
（ルール）
パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。
アルコールやカフェインもNG。
朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。
昼と夜は肉、魚OK。（ただしシンプルな味つけで）
野菜はどれだけ食べてもOK。このルールを１週間守れば、−4キロは確実です。
たんぱく質（肉、魚）を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもありませんよ。
【引用】 ハウコレ
8時間ダイエットって知っていますか？
実は最近、女性に話題のダイエット法なんです。一週間で５キロ痩せたって人も結構います！８時間ダイエットとは、「朝食から夕食までの3食を全て８時間の間に行うというダイエット法」例えば朝９時に朝食を取った場合は、１７時までに夕食を取り終えるということです！
８時間ダイエットが痩せる理由は、１日の残りの１６時間にあります！普段の生活ではだらだらと食事をしてしまうので、消化が間に合わないのですが、１６時間食べない時間があるので、その間に脂質が消化されるのです◎ さらに代謝も良くなります！！
８時間の間ならカロリーをあんまり意識しなくていいのが嬉しいですよね♩ 早い時間に夕食を取れない人は朝食を遅れさせれば大丈夫です☆
【引用】 momo
どれも1週間である程度の効果が期待できるダイエットを紹介してきました。
体調をみながら自分に合ったダイエット方法をみつけてくださいね。
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