土踏まずがつる原因とは?土踏まずがつった時の治し方&対処法

土踏まずがつる原因とは?土踏まずがつった時の治し方&対処法

土踏まずがつると痛いですよね。今回は土踏まずがつる原因にはどのようなものがあるか、病気との関りについてまとめました。さらに、土踏まずがつる時の治し方や対処法も紹介しますので、土踏まずがすぐにつるのが悩みという方はぜひチェックしてくださいね。

筋肉が「つる」とは?

筋肉が「つる」とは?

そもそも、「つる」というのはどういった状況なのでしょうか?筋肉が「つる」というのは、筋肉が痙攣を起こして固くなってしまい、痛くて動かせない状態のことをいいます。
サッカー選手などが試合中にほかの選手に足を押してもらい、伸ばしているのを見たことがある方も多いのではないでしょうか。

土踏まずがつる原因は?

土踏まずがつる原因は?

土踏まずに限らず、筋肉がつるのには体のメカニズムが関係します。
筋肉に負荷がかかったときに損傷を防ぐために、筋肉を緩めたり縮めたりしてバランスを取ります。緩める、縮めるという指令を出すセンサーの働きが悪くなると筋肉がつるといわれています。
センサーの働きが悪くなる原因は電解質異常といわれています。電解質はマグネシウムやカルシウム、 ナトリウムなどのミネラルがあり、神経が情報を伝達するときに体液中にある電解質が必要になります。
ミネラルや水分の不足、栄養不足、筋肉の疲れ、冷え性などが土踏まずがつる原因と考えられます。栄養のバランスが取れた食事をしてミネラルを十分に摂る、水分をこまめに補給する、体が冷えないようにするなど対策が大切です。

土踏まずが頻繁につるのは病気?

土踏まずが頻繁につるのは病気か?

土踏まずがつる原因について紹介しましたが、土踏まずが頻繁につる時は、病気ではないかと疑ってしまいますよね。続いては土踏まずが頻繁につるときに考えられる病気について紹介します。
病気の症状の一つとして土踏まずがつる人がいるというだけで、必ずしも土踏まずがつるから何かしらの病気だということではありません。
土踏まずが頻繁につる病気として考えられるものには、肝臓病や下肢静脈瘤があります。これらによるミネラルバランスの崩れや血行不良で、病気の症状として土踏まずや脚が頻繁につることもあるようです。
あまりにも頻繁に土踏まずがつるようであれば、何かしらの病気の影響かもしれないため、病院で診てもらうといいかもしれませんね。

土踏まずをつったときの治し方

土踏まずをつったときの治し方

土踏まずがつる時は筋肉が縮んでいるので、縮んでいる土踏まずの筋肉を伸ばす治し方が効果的です。コツは土踏まずの筋肉をゆっくり伸ばすことです。
また、土踏まずがつる原因は血のめぐりが悪いことでもあります。もし足が冷たいようなら、つった土踏まずを伸ばしながら冷えも解消させましょう。
冷えを解消するには温めるとよいでしょう。つっている土踏まずをマッサージして温める治し方を工夫して、血行を活発にして筋肉の働きを良くしましょう。そして、姿勢に気を付け土踏まずの筋肉に負担をかけないことも大切です。

土踏まずがつるのを防ぐ方法

土踏まずがつるのを防ぐ方法

土踏まずがつるのを防ぎたいなら、まずはミネラルが不足しないように食事でしっかり栄養を取ることが大切です。
足が冷えると土踏まずがつる可能性もあるため、お風呂でしっかり体を温めてください。お風呂上りにはマッサージやストレッチを行うことも大切です。
また、水分不足もつる原因になるため水分もしっかりととっておきましょう。スポーツ中や寝る前などに忘れずに水分をとってくださいね。

テーピングで土踏まずをサポート!

土踏まずが頻繁につるならば、テーピングで筋肉をサポートしてあげるのもおすすめです。
こちらはキネシオテーピング協会が配信している足裏のつり予防のために役立つテーピングの方法を紹介した動画です。
とても簡単で自分でもテーピングしやすいですので、土踏まずがよくつるという方はぜひお試しください。

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土踏まずをわざとつると気持ちがいい?

土踏まずをわざとにつらせることで、気持ちいという意見もあるようですが、実際のところはどうなのでしょうか。

土踏まずがわざとつらせるのが気持ちいいという意見は少数派です。
ほとんどの人は、土踏まずをわざとにつらせて気持ちいいことはない。その痛みを苦痛と感じます。土踏まずをわざとにつらせて気持ちがいいことはなく、そうすることなどしないばかりか、できればならないようにしたい、痛みを感じずに早く治したいと考える人がほとんどです。

ただ、土踏まずに違和感がありずっとつりそうな状態でいるときは、あえてわざとつらせることで、「痛気持ちいい」という感覚を得ることも。しかし、土踏まずをわざとつらせることであまりいい効果はないといわれているため、やらないほうがいいでしょう。

まとめ

土踏まずがつる原因や治し方、対処法についてまとめました。単純に筋肉の疲労などである以外に、病気nもあるので注意が必要です。土踏まずがつるのは、ミネラルや水分の不足、アンバランスによるもので、補給が大切です。また、冷えの解消やマッサージ、テーピングなども活用し、痛い土踏まずがつるのを避けましょう。