自宅で簡単にダイエット！オンラインダイエットのメリット・デメリット

オンラインダイエットは、ジムに行かなくても自宅で簡単にダイエットできることから、いま人気を集めています。この記事では、オンラインダイエットはどのようなサービスなのか、そのメリット・デメリットと、おすすめのサービスなどを紹介します。

オンラインダイエットとは？

オンラインダイエットは、スマートフォンやパソコンを通してダイエットができるサービスのことです。最初は無料カウンセリングから始まり、入会後はトレーナーから食事指導やトレーニング指導などを受けることもできます。

オンラインダイエットの種類

オンラインには3種類で、マンツーマン型、ライブレッスン型、配信型があります。それぞれの特徴を紹介します。

マンツーマン型

マンツーマン型のオンラインダイエットはパーソナル型ともいわれいて、専任のトレーナーがついてダイエットの目標に合わせて食事指導やトレーニングをコーチングしてくれます。
実際にジムに行ってトレーナーについてもらうイメージで、オンラインでトレーナーから指示を受けることができるため、仕事や育児で忙しい人や外出が難しい時期でもジムに行く時間が省けます。
ダイエットの相談なども乗ってくれるので、一人で継続できるか不安な方でも安心です。

ライブレッスン型

ライブレッスン型のオンラインダイエットは、決められた時間にトレーニングなどのライブ配信があるので、その配信を見ながらリアルタイムでトレーニングするものです。時間帯によって配信される内容が異なるので、自分の見たい動画を自由に選ぶことができます。
ジムのヨガやフィットネスなどのプログラムのように、トレーナー一人に対して複数人の生徒がライブでレッスンを受けることができます。

配信型

配信型のオンラインダイエットは、すでに配信されている動画を見ながら自分でトレーニングを行っていくもので、空いた時間に好きな動画を見ることができます。他の2つに比べると料金が安いのも特徴です。
オンラインダイエットサービスによって種類はさまざまです。トレーナーとのマンツーマンレッスンを週1回行い、あとはライブレッスンや動画配信で好きな時間に取り組めるようなサービスなどもあります。オンラインダイエットサービスごとに内容が異なるため、気になるサービスのコース内容などをしっかりチェックして自分に合ったものを探しましょう。

オンラインダイエットのメリット

オンラインダイエットは、どのようなメリットがあるでしょうか。それぞれみていきましょう。

人との接触を避けられる

外出自粛している人も多いなか、家にいる時間が増えて体型を維持するのが難しいですよね。しかし、ジムに行って不特定多数の人と一緒にトレーニングするのは気が引けてしまうという人も多いのではないでしょうか。
オンラインダイエットなら家にいながら指導が受けられるので、人との接触もなくダイエットができます。外出が難しい時期にはとても大きなメリットといえるでしょう。

継続しやすい

オンラインダイエットは、過度な食事制限やトレーニングは基本的になく、減量と生活習慣の改善を目的に行われるので、簡単に続けられます。ダイエット期間も短いので、挫折することなく続けることができます。

食事指導も受けられる

オンラインダイエットは、マンツーマン型であれば毎日適切な食事指導やトレーニング指導を受けられます。ライブレッスン型や配信型であっても、個別に食事指導してくれるわけではなくてても、ダイエット中におすすめの食事内容を教えてくれるサービスもあります。

料金が安い

オンラインダイエットは、ジムのように施設利用の料金がかからず安いので、気軽に始められます。オンラインダイエットは、サービスを始める前に無料カウンセリングなども行えるので、高額を支払って効果がなかった、自分に合わなかった、という失敗も少ないようです。

通う手間が省ける

普通のジムだと仕事終わりに行くために、ウェアやタオルなどを準備していかなくてはいけないですよね。また家から少し離れていると、「外が暑いし行くのがめんどくさい」「今日は家にいたいしやめておこう」と通うのがめんどくさくなってしまいます。
しかし、オンラインダイエットなら家で行えるため、荷物を持ち歩いたりジムまで行く手間が省けるのです。

好きな時間・タイミングを選べる

マンツーマン型のレッスンは事前に時間を予約して行いますが、事前予約することで「やっぱり今日はやめておこう」と思わずにやらなくてはいけない環境を作り出すことができます。また、配信型のオンラインダイエットなら、時間を選ばず好きなタイミングでできるため、忙しい人にもぴったりです。

準備がラク

ジムに通う場合は、水分補給のためにペットボトルの飲み物を買ったり、水筒を準備したり、どうしても人の目が気になって「こんなジャージじゃだめだよね…」「外に出るときは化粧していかないと」など、ジムに行くための準備がいろいろと必要になりますよね。
オンラインダイエットなら、家にいるので水分補給のために水筒を準備する必要もなくコップやタンブラーなど家で使っているものを用意しておけばOKです。また、マンツーマンレッスンならトレーナーからみられることもありますが、ウェアにこだわる必要もなく、顔をアップで映さなければ化粧をする必要もありません。

オンラインダイエットのデメリット

メリットが多いオンラインダイエットですが、実はデメリットも存在します。続いて、オンラインダイエットのデメリットをみていきましょう。

怠けやすい

オンラインダイエットは、トレーナーが食事指導などをしてくれるものの、そばでずっと見られているわけではないので、その自由さから怠けにつながってしまうことも。トレーニングなどをさぼったときもトレーナーに伝えるなど、コミュニケーションを怠らないことが継続する秘訣です。

AIがコーチングしていることもある

オンラインダイエットの中には、コーチングをAIが行っているサービスもあり、的確なアドバイスが受けられない場合があります。専門のトレーナーに指導してもらえるサービスかどうかをしっかりと確認して始めることが重要です。

騒音トラブルにつながることも

マンションやアパートなどでオンラインダイエットを行うと、トレーニング方法によっては下の階や隣の部屋から「うるさい！」と怒られることもあるようです。ダンスやフィットネスなど激しい動きを避けたり、レッスン中に窓を開けたまま大きな音で動画を流したりしないように注意しましょう。

オンラインダイエットを始める前に、無料カウンセリングがおすすめ！

オンラインダイエットを始める前に、無料カウンセリングを行って、どのようなサービスやコーチングを受けられるのか、料金はどのくらい安いのかを確認しましょう。
紹介したようにどんなサービスが受けられるのか、実際にトレーナーがマンツーマンでレッスンしたり食事指導してくれる機会はどれくらいあるのかなど、実際にやってみないとわかりづらいことも多いです。そのため、オンラインダイエットはまず無料カウンセリングから始めることをおすすめします。オンラインダイエットの目的や内容、専門のトレーナーがコーチングしてくれるのかどうかをしっかりと把握しておきましょう。

口コミで人気のオンラインダイエット！おすすめは？

口コミで人気のオンラインダイエットの中から、おすすめのサービスを紹介します。

オンラインダイエットのおすすめサービス①プレズ

オンラインダイエットを始めるなら、ダイエットを継続しやすく料金も安いという口コミが多い「プレズ」がおすすめです。
家の近くにジムがない、忙しくて通う時間がない、パーソナルトレーニングは高くてできなさそう…という方でもプレズならオンラインでダイエット可能です。
総額４万円台から始めることができ、プロにも教えるプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。LINEを通じて食事指導やトレーニングの質問もできるため継続できたという口コミも多く、初心者でも安心できますね。

オンラインダイエットのおすすめサービス②LEAN BODY

オンラインフィットネスLEAN BODYは、自宅で楽しくダイエットができ、料金も安いところが口コミで人気のオンラインダイエットサービスです。
こちらはマンツーマン型やライブレッスン型ではなく、配信型のオンラインダイエットサービスになります。総レッスン本数は400本以上で、ビリーズブートキャンプの令和最新版などのレッスン動画を見ながらダイエットできます。
痩せたい部位とダイエット期間でレッスンが選べるため、自分に合うダイエット法を見つけられますよ。

まとめ

オンラインダイエットは、自宅にいながらも動画を見たりトレーナーからの指導を受けることができます。家にいながら簡単に楽しくダイエットができるのは嬉しいですよね。オンラインダイエットのサービスを選ぶときは、口コミなどを参考にしたり、無料カウンセリングなどを行って、自分に合ったサービスを選んでみましょう。