白湯ダイエットの正しいやり方☆白湯ダイエットの効果&注意点

白湯ダイエットの正しいやり方☆白湯ダイエットの効果&注意点

目次

白湯を飲むだけの簡単白湯ダイエットの正しいやり方をご紹介します。正しい白湯ダイエットの温度や、白湯を飲むタイミング、白湯ダイエットの効果や口コミによる注意点などもまとめていますので、白湯ダイエットをこれから始まるからはチェックしてくださいね。

白湯ダイエットの正しいやり方!温度や飲むタイミングは?

白湯ダイエットをご存じでしょうか。白湯(さゆ)とは何も入れていない温めたお水のこと。そんな白湯を飲むダイエット方法が話題になっています。白湯ダイエットはインドのアーユルベーダに由来していると言われています。

アーユルベーダとは、インドの伝統医学です。風、空、水、地、火、の5つの要素を五大エネルギー要素と考えています。それぞれのエネルギーを取り入れて、体をよりよくするためのインドの医学なのです。白湯は五大エネルギー要素の水を火で温め、冷ますために風を取り入れることで、体のパワーを整えてくれる飲み物だと言われているのです。

そんなアーユルベーダに由来する白湯ダイエットのやり方をご紹介します。

白湯ダイエットの正しいやり方!白湯の作り方

白湯ダイエットのやり方は、まず白湯を作るところから始まります。やかんで水を火にかけて沸騰させます。電気ケトルでもいいですが、白湯を作る際にカルキなどの不純物を取り除くために、やかんなどで10~15分ほどずっと沸騰させるのがおすすめです。また、アーユルベーダのパワーを取り込む白湯ダイエットのやり方としても、電気ケトルではなくなるべく火を使うことがおすすめなのです。

沸騰したら、火を止めずにやかんのフタを開けた状態で10分待ってください。フタを開けることでアーユルベーダによると風のエネルギーを取り込むことができますので、白湯ダイエットのやり方としてやかんのフタを開けるのは重要なポイントです。10分経ったら火を止めて温度を下げます。白湯の温度が下がるまで待ちましょう。温度をお水で薄める白湯ダイエットのやり方よりも、なるべく風を取り込んで冷ますようにしましょう。

時間がない人が白湯ダイエットを行う場合、温度を決めて沸かすことができる電気ケトルで白湯を作ることもできます。なるべくなら先ほどご紹介した通りやかんで沸かすのがおすすめですが、一番のおすすめは南部鉄瓶で白湯を作ること。白湯ダイエットの正しいやり方!温度や飲むタイミングは?

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南部鉄瓶で水道水を沸かすと、水のカルキ臭や塩素臭を南部鉄瓶の内側から溶け出た鉄分が分解してくれるのです。白湯の味がまろやかになり美味しい白湯で白湯ダイエットができるので、ぜひ南部鉄瓶でお湯を沸かして味を比べてみてください。

白湯ダイエットの正しいやり方!温度について

白湯ダイエットで飲む白湯の温度は50度ほどがいいと言われています。温度を正確に測れない場合は人肌よりも温かいくらいを目安にしてください。しっかり測りたい場合は1000円以下で買えて料理に役立つ温度計があると便利ですよ。

白湯ダイエットの正しいやり方!温度や飲むタイミングは?-2

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白湯ダイエットの正しいやり方!飲むタイミング

白湯ダイエットのやり方として、飲むタイミングが気になりますよね。白湯ダイエットで白湯を飲むタイミングは、起床後すぐ、食事中3回の計4回が1日の飲むタイミングです。この4回の飲むタイミングで合計800mlの白湯を飲むのが白湯ダイエットのおすすめのやり方となります。

白湯ダイエットの効果とは

続いては白湯ダイエットで期待できる効果についてまとめてご紹介します。ただの50度の白湯を飲むだけでどうしてダイエット効果が期待できるのでしょうか?

白湯ダイエットの効果1:代謝アップ

白湯ダイエットでは冷たい飲み物ではなくほどよく温かい50度の白湯飲むことで体が温まり体温があがる効果が期待でき、代謝アップにつながることも。白湯ダイエットで白湯を飲んで、さらに運動を心がければより運動によるダイエット効果をあげることができるかもしれません。

白湯ダイエットの効果2:暴飲暴食防止

食事の前に白湯を飲むことで食べすぎ予防の効果があります。食事中でも白湯を飲むことで満腹感が増し、食べすぎることを抑えられますので、ダイエット効果もあるとされています。

白湯ダイエットの効果3:血流促進

白湯ダイエットでは温かいものを口にするため、体温があがり、血流もよくなります。冷え性改善の効果も期待できます。

白湯ダイエットの口コミから見る注意点

白湯ダイエットの口コミから白湯ダイエットをやるにあたって注意点を調べてみました。

白湯ダイエットの口コミから見る注意点1:飲みすぎはNG

白湯ダイエットの効果をよりアップさせたいからと1日800mlの目安以上の白湯を飲むことはおすすめしません。口コミによると、たくさん飲むことでむくみがでてしまったという声も聞かれます。

白湯ダイエットの口コミから見る注意点2:熱すぎはNG

効果を高める目的で白湯ダイエットで熱すぎる白湯を飲んでしまうと、胃や食道に負担がかかるから注意が必要と口コミも。温度計で測ったりせずに急いで白湯を飲もうとして熱すぎて逆に体に負担をかけてしまう人もいるようですね。

白湯ダイエットの口コミから見る注意点3:ぬるすぎてもNG

白湯を一度作ると少しずつ温度が下がります。保温マグにいれなかったらすぐに温度が下がってしまったという口コミがありました。白湯ダイエットは温度が下がると逆に体が冷えてしまうこともありますので、50度まで白湯の温度を下げたら保温マグに入れて温度を下がりにくくしてゆっくりと飲みましょう。

白湯ダイエットの口コミから見る注意点

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白湯ダイエットのビフォーアフターが知りたい

白湯ダイエットにテレビ番組で挑戦した女芸人の八つ橋てまりさんの体重のビフォーアフターを調べてみたところ、白湯ダイエットを2週間続けたところ、なんと体重が0.5キロ増という結果に。

あまり2週間だけではビフォーアフターで変化がないようでしたが、白湯ダイエットを3週間続けたビフォーアフターでは、0.4キロ減という結果でした。それ以外の口コミによるビフォーアフターを調べたところ、白湯ダイエットでジュースを飲む代わりに白湯にしたら摂取カロリーが減り体重が減った、ぽかぽかして汗をかくようになったなど、白湯ダイエットによってビフォーアフターで変化があったようです。

白湯ダイエットでおすすめのティファールをご紹介

白湯ダイエットは理想はやかんで作ることですが、10分フタを開けたり、温度が下がるまで待つのはちょっと面倒ですよね。忙しい朝にそんなことしてられない方も多いでしょう。

そんなときは白湯ダイエットにおすすめの温度調節ができる電気ケトルの「ティファール」をご紹介します。ティファールの電気ケトルアプレシア エージー・プラス コントロールなら沸騰だけでなく温度を調節して水を温めることができ白湯ダイエットにぴったりです。このティファールの電気ケトルなら温度50度にはできないものの、60度で調節して白湯を作ることができますので、白湯ダイエットで飲みやすい温度まで冷めるのを待つ時間も減って便利です。またこのティファールには目盛りがあるので、必要な分量の白湯を作ることができます。

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まとめ

白湯ダイエットは手軽でお金がかからなくていいですよね。白湯ダイエットは継続が大切ですので、すぐに効果がないからといって諦めず、まずは続けてみてくださいね。