今何かと話題のパンダイエットですが、パンと聞いて、成分は小麦だしカロリーも高いから太るんじゃないの？なんて思われている方も多いはず。
実はパンはダイエットにオススメなんです！
といっても、ダイエットに効果的なパンと、逆効果のパンがあります。
今回はダイエットに効果的なフランスパンダイエットや、ライ麦パンダイエットを紹介しちゃいます。
それとパンだけではちょっと足りない…という方にオススメのドリンクも紹介します！
ではさっそくいっちゃいましょう！レッツ！パンダイエット！
フランスパンダイエットで手軽に痩せよう
まず初めに言っておきます。
フランスパンはダイエットにオススメです！
それではその理由を書いていきますね。
フランスパンダイエットがオススメな理由①とってもヘルシー
フランスパンの成分は小麦粉、水、塩、イーストです。
ダイエットに大敵な砂糖やバターや、乳製品は一切使われていないのでとってもヘルシーなパンなんです。
フランスパンダイエットがオススメな理由②満腹感を得やすい
フランスパンはご存知の通り、他のパンと比べて固いのでいっぱい噛む必要があります。
いっぱい噛むことで満腹中枢が刺激され、ちょっとの量でも満足感を得やすいのです。
フランスパンのカロリーって？
フランスパンは100ｇあたり、279kcal、食事用に約2ＣＭに切ったとしてひとつ大体70kcalです。
明太子おにぎりが1個200kcalですので、カロリーもそんなに高くないことが分かります。
フランスパンならなんでもいいの？
フランスパンはバリジャンやバゲット、ブールなど種類が豊富ですが、成分は一緒ですのでどれを選んでも問題ございません。
ただし美味しくていっぱい食べてしまったら意味がないので、選ぶときはなるべく固く、たくさん噛む必要があるものを選びましょう！
どのくらい食べていいの？
フランスパンはあくまでもお米の代わりです。
いっぱい食べたら効果がないので、3切れまでにしておきましょう。
バターはつけてもいい？
バターやマーガリン、ジャムなどは高カロリーなのでＮＧです。
そのままいただきましょう。
変化が欲しい場合はオーブンやトースターで少し焦げ目をつけると香ばしさも広がります。