海苔のカロリーや栄養素をご紹介!海苔は結局ヘルシーなの?

海苔のカロリーや栄養素をご紹介!海苔は結局ヘルシーなの?

海苔は私達の食卓にもよく登場する、海藻類を代表する食材の一つです。
海藻類と言えば、栄養素が豊富で、積極的に食べることをオススメされていることが多い食材ですが、では、本当に海苔はヘルシーなのか、また、1日にどれくらい摂取すればいいのか等、意外と知らない海苔の詳細についてご紹介します。

〇海苔のカロリー

〇海苔のカロリー

まずは、一般的に販売されている海苔のカロリーをご紹介します。

*海苔のカロリー一覧

食材名 重さ(g) カロリー(kcal)
焼き海苔(19cm×21cm) 3 6
焼き海苔(1/8枚。おにぎり等で使用するサイズ) 0.4 0.8
味付け海苔(1/8枚) 0.4 0.7
韓国海苔(1/8枚) 0.4 2.3
海苔の佃煮(箸1回分) 4 3

ご覧のように、カロリーはとても低く、標準サイズ(手巻き寿司に巻くサイズ)の海苔を10枚食べても60kcalにしかならないので、カロリーの面に関してはイメージ通り、とても低カロリーな食材であることが分かります。
ただし後述しますが、加工された海苔を食べる時には注意が必要になります。