秋になると、食べ物が美味しく、グルメを楽しむ機会が自然と多くなっていきますよね。女性にとって永遠のテーマであるダイエットですが、実は春や夏よりも、秋はダイエットに成功しやすいとっておきの季節となっているんです。
ここでは、ダイエットの成功率が高いと話題を集めている、気になる方法をずらりと集めて一挙に大公開♡ダイエット法のそれぞれの特徴やメリット、方法などを把握しながらあなたにぴったりの方法を見つけて、スリムなボディラインを目指していきましょうね！
ダイエットに効果大！おすすめの方法①置き換えダイエット♪
置き換えダイエットとは、
- 脂質や糖質の吸収を防ぐ効果のある【酵素ドリンク】
- カラダに筋肉を育成させて基礎代謝を高めてくれる【プロテイン】
- 野菜不足を解消しながら栄養バランスのとれたダイエットをサポートしてくれる【青汁orスムージー】
といった、身近な店舗やインターネットの通販サイトでも手軽に購入できるアイテムにて、食事のかわりに摂取するダイエット法のことをいいます。
これら3つの置き換えダイエット用ドリンクは、商品によって差があるものの、一食分はおよそ50～80kcal程度。
毎日の食事の好きなタイミングで置き換えて摂取することによって、800～1200kcalものカロリーカットが実現するため、たった1日実践するだけでも⁻1㎏以上のウエイトダウンが可能になっています。
置き換えダイエットは、いついつまでに痩せなければならない、急な予定が入ってダイエットしなければならない時でも実践しやすく、ウエイトダウンの効果が出やすいメリットが特徴となっています。
痩せる人が続出！ダイエット方法②有酸素運動
有酸素運動を取り入れたダイエットは、
- ウォーキング
- 軽めのジョギング
- ホットヨガ
など、カラダを大きく動かして、新鮮な酸素を体内に取り込みながら脂肪燃焼にアプローチできる効果的な方法。
有酸素運動でのダイエットは、ハードな食事制限の必要がなく、好きなものを食べたり、間食をガマンすることもないので、続けやすく健康にもたくさんのメリットがあります。
有酸素運動を取り入れたダイエットは、1日わずか10～20分の実践であっても、徐々に脂肪燃焼しやすい他体質に変わっていくことができ、メリハリのあるボディラインに整えられるメリットがあります。
日ごろの運動不足が気になる、思いっきりカラダを動かしてダイエットをしながら、溜まりがちなストレスも解消したいと思う方に、有酸素運動はとてもおすすめのダイエット法となっています。