「いつみてもステキだなぁ」と思う人って、男女問わずよく笑っていませんか？
性別や年齢関係なく、魅力的な人は笑顔でいることが多いです。そもそもその笑顔自体のトリコ、なんて人もいるかもしれませんね。
実はこの笑顔、やっているだけで身体に良い効果がたくさん得られるんです。
そこで今回は、「笑顔によって得られる効果」について、厳選した4つの効果をご紹介していきます。
①笑顔には【小顔効果】があるって知ってた？
思いっきり笑った後に、顔の筋肉が痛くなった経験はありませんか？
この顔が痛くなるというのは、顔の「表情筋」という筋肉がたくさん動いたから起こる事なんです。
よく笑う人は、この表情筋を日頃からたくさん動かしているんですね。
この表情筋をよく動かすと、顔周りのお肉が引き締まり、小顔効果が得られるんです。
一方でこの表情筋の働きが衰えると、肌のシワやたるみの原因になってしまう恐れがあります。
もし「最近笑っていないなぁ」と思う方は、表情筋が衰えている可能性があるので要注意です！
日常で意識して表情筋を動かすだけでも違ってくるので、面白いバラエティ番組でも見ながらトレーニングしてみてくださいね。
②笑うだけで【健康効果】が得られるなんて！
「笑う」ということは、それだけでもストレス解消に繋がります。
精神的なストレスが溜まると、人の身体に不調をきたしてしまうことは皆さんま周知の事実ですよね。
では、ストレスによって「女性ホルモンが減少する」ことはご存知でしたか？
ストレスを感じると、身体は「コルチゾール」と呼ばれる成分を大量に分泌します。
この「コルチゾール」には、なんと女性ホルモンを壊してしまう働きがあるのです。そんな「コルチゾール」の分泌を抑えることができるのが「笑う」ということ。
医学的にも、笑顔になるとコルチゾールの分泌量が減少するということが証明されており、女性ホルモンが身体に充分な量留まるよう働きかけてくれるのです。
女性ホルモンは、女性の身体や心に良い影響を与えます。お肌の調子が良くなったり、月経不順が解消されるなどといった健康効果が得られます。
さて、笑顔で健康効果を得る際のポイントは「キチンと表情に出して笑うこと」。
心の中だけで笑うのではなく、それを表情に出して笑顔になることが大切です。
にっこり笑えば、身体も心もハッピーな気持ちになれますよ！
③【リンパ・血行促進】も笑顔におまかせ！
「お肌のくすみ」や「顔色が悪い」といった悩みは、多くの女性の悩みのひとつとして定番化しています。
でも実はその肌のくすみ、もしかしたら笑顔が足りていないことが原因なのかもしれません！
笑顔になることで表情筋がたくさん動くことは、前項で既に説明しましたね。
この表情筋の付近にはリンパ腺が存在しています。そのため、表情筋が動くことで、連動してリンパ腺が刺激され、リンパの流れが促進される効果があるんです。
これにより顔の血行も良くなるため、顔の血色が改善され、肌のくすみなどといった悩みから解放されることが期待できます。
確かに、笑った後って顔が普段よりも赤くなっていますよね。あれが血行促進の証拠なのです。
朝目覚めてすぐは特に顔の血行が悪い状態なので、メイク前に笑顔になる事を意識すれば、より効果を実感できるかもしれないですね！
④笑えば基礎代謝が上がって【ダイエット効果】にも繋がる！
ダイエット中の女性の皆さんに朗報です！
実は笑うことには「ダイエット効果」まであることがわかっているんです。
たくさん笑うと、顔の表情筋や腹筋が動きますよね。爆笑すると、お腹が痛くなったり、つりそうになることがあるかと思います。
このように身体の筋肉が動くということは、それだけ筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がるということに繋がります。
ダイエットでは、「カロリー消費量>摂取カロリー量」となることが基本です。
いくら摂取カロリー量を減らしても、カロリー消費量が少なければ、痩せる効果を実感できません。
そのため、基礎代謝量をあげることで、カロリー消費量の底上げし、「より痩せやすい身体」になることが重要になってくるのです。
毎日笑っているだけで痩せられるなら、とっても手軽で楽チンですよね。
ダイエットをしている方や、最近あまり運動をしていないという方は、もっともっと日常で笑ってみる事をオススメします！
まとめ
一般的には、歳を重ねるごとに笑う頻度は減ると言われています。
昔ほど身体を動かしたり、心に思い浮かべた事を表情に出さなくなるため、笑顔が減るようになっていきます。
また「ストレス社会」と言われるように、現代人の多くがストレスと戦っています。
このストレスも笑顔が減る原因のひとつとされています。しかし、笑顔が減ってしまうというのは、それだけでも悲しいものです。
「笑うと顔のシワが増えるから笑わない方が良い」なんて言葉も聞きますが、笑顔でできたシワはチャーミングでとてもステキなはずです。
あなたの健康のためにも、笑顔を忘れずに日々を過ごしてくださいね。
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