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今回は大転子とは何なのか、どうして大転子のせいで下半身が太く見えるのか、太ももの付け根を細くするために、大転子を矯正して引っ込める方法についてお話しします！太ももの付け根にある骨『大転子（だいてんし）』。実は下半身太りの原因のひとつだと言われています。ダイエットしてもなかなか下半身が細くならない…足が太い…とお悩みの方は、もしかしたら大転子が原因なのかもしれませんよ！？
大転子とは？どこにあるの？
大転子とは、骨盤と股関節に関係している骨で、大腿骨（だいたいこつ）の上外方にある出っ張っている骨のことです。股関節の横・太ももの付け根の外側あたりを触った時に出っ張っているのが大転子です。
下半身太りの原因は大転子！？
上半身は華奢なのに、骨盤周りが出っ張り、すごく太って見える。そんな悩みはありませんか？ダイエットに成功したしたのにも関わらず、下半身、特に太ももの付け根が幅広く、すらっと見えないという経験をしたことがあるかもしれません。「骨格だから仕方ない」と思いがちですが、実はその下半身太りの原因は、大転子が歪んで外側に出っ張っているせいなのかもしれません。
大転子は骨盤につながる大事な骨なんです。骨盤ケアの重要性はストレッチの記事でもお伝えしましたが、この大転子の歪みもまた骨盤の歪みにつながっているのです。この大転子の矯正が脚痩せ、下半身痩せに大きく関係するのです！
大転子のせいで下半身が太って見える理由
骨盤の歪みにより大転子は出っ張ってしまいます。この大転子が歪む(出っ張る)と、この上にお肉がついてしまうため、体重は軽くても下半身が太く見えてしまうのです。さらに、大転子が歪むと太って見えるばかりだけでなく、足が短く見えます。さらに、大転子が歪むと、見た目だけではなく、大転子周りの筋肉がうまく機能しなくなります。あなたはガニ股に歩いて居ませんか？それはなぜかというと、大転子周りの筋肉がうまく機能できず、内腿の筋肉が使われず、外側の筋肉が使われることで、太ももが外側に張ってしまい、より太くなってしまっているのです……。体重が外に向けばO脚になるのも頷けますね……。
いつからこうだったかわからない！そう思って嘆くお気持ちもわかります。ただ、裏を返せば骨盤の歪みを直し、かつ大転子のケアをしてあげれば下半身痩せは加速できるんです！
大転子を引っ込めるには…大転子矯正エクササイズ！
骨盤矯正エクササイズは1ヶ月で効果を実感！痩せやすい身体になる！ストレッチの効果をご覧ください。今回は大転子矯正エクササイズを中心にご紹介しますね！
大転子矯正エクササイズ1：簡単ストレッチ
【所用時間：約２分】
とても簡単なストレッチで継続しやすいです。
寝る前などにオススメです！
特に二番目のストレッチは気持ちよくて股関節の伸びをよく感じられますよ。
大転子矯正エクササイズ2：大転子を引っ込める！
【所用時間：約５分】
シンプルに大転子を引っ込めて矯正する方法です。
実は一番ポピュラーに知られているのはこちらかもしれません。
お手洗いのついでにトイレなどで行えるので、日常のルーティーンに加えてみるのはいかがでしょう？
大転子矯正エクササイズ3：大転子の脂肪をとるトレーニング
【所用時間：６分】
正直にいうとめちゃくちゃ辛いです……！体勢からしてかなりきついのですが、動画のコメントを確認すると実際に「かなり引っ込んだ！」という声が上がっているだけに効果的です。
大転子矯正エクササイズ4：美脚体操
【所用時間：約３分】
こちらは大転子の引っ込め方をより細かく説明してくれています。
足の開ける幅なども的確に指示してくれていますし、概要欄も勉強になりますので、是非あわせてご覧ください。
大転子を引っ込めるなら整体も
自分でできるケアが一番ですが、長年の歪みを直すのは根気と時間が必要なもの。とはいっても効果が出にくいと、挫折したくなるのもわかります……！そんな方は骨格のプロに任せてみるのはどうでしょう？
整体というと足腰を痛めた時に訪れるイメージがありますが、なんと美容整体って今はかなり主流……！筆者の記事では多くお伝えしていますが、骨盤はダイエットの要とも言えます。この骨盤矯正を行うことで、ダイエットを効率的に、そしてスタイル良く痩せるために多くの整体院はダイエットコースを設けています。
ただ、継続して通うことが目的となりますので決してお安くはありません……。でもどこがいいのか？どこが自分に合うのか？わかりませんよね！こればかりは体質などもあるので、自分で判断するのがいいでしょう。整体院ではお試しコースなどで安価に、施術をしてくれるところもあるので、是非利用してみてくださいね！
大転子を引っ込めることで脚やせを叶えよう！
大転子とは何なのか、下半身太りの原因になりやすい理由や、大転子を矯正する方法などをご紹介いたしました。骨格のせいだから…と、諦めていた皆さん。希望は見えましたでしょうか？
確かにモデルやアイドルばりの骨格は生まれ持ったものがあるかもしれません。ただし、長年太い脚と付き合ってきたのであれば、直してみたら原石が隠れているかもしれませんよ？骨盤と大転子のケアと根気よく行い、並行してダイエットを続ければ必ず太い脚とはおさらばできるはずですよ！
努力は少しずつでも報われますから、皆さんも諦めないで！今後も脚やせに悩む筆者なりに脚やせ情報は定期的に発信していきますので、ぜひぜひお楽しみに！
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