人が太る原因には色々な原因があるわけですが、その一つには生活習慣が考えられます。いつも知らずに、太る悪習慣をやってしまっている事があるのです。
今回は今からでも直せる悪習慣をご紹介していきます。それを見直すと太りにくくなりますよ!
@太る悪習慣
1.夜更かしして朝はいつもバタバタ
夜更かしをする習慣がある人は、だいたい朝早く起きれません。という事は朝からバタバタして仕事に間に合わず、出勤するのにタクシーを使ったりする事もあるでしょう。
朝早く起きれたら出勤にも歩いて行けたり、自転車を使えるようになるかもしれません。実際に私の弟が自転車通勤に変えた結果、1ヶ月で約6kg体重が減りました。
自転車を使えない人でもバス停や、地下鉄の駅を一つ前で降りて歩く事も出来ます。この方法を私がやって、弟の自転車通勤までとはいきませんでしたが、1ヶ月に3kg減ってその体重を5年間同じ職場で働いていた間キープできました。
早起きは三文の徳と昔から言われるように、朝早く起きれると良い事尽くめです。
早寝するキーは夜早めに携帯やパソコンを使うのをやめ、テレビも消してお部屋を暗くし、頭をリラックスさせる事から始める事です。
頭を休ませないと眠れないので目を閉じて、何も考えずゆったりと横たわります。必要であればラベンダーオイルを枕に数滴垂らすのも良いですね。
2.外食やファーストフードに頼る
これも早起きに関係してきますが、朝早く起きると自分でお弁当も作って持っていけますね。それでランチに何を食べるか、どれだけ食べるか自分でコントロールできます。
コーヒーも途中でスタバやカフェに寄っていると、ついつい横にあるマフィンやドーナツも買って食べたくなるもの。
自分でコーヒーやお茶を作って持っていくと、そのような誘惑にあわずに済むのです。私も外出する時は必ず自分でコーヒーを作って持っていきます。
これらは娘からプレゼントとしてもらったスタバのタンブラーで、ステンレスなので半日くらいは熱いコーヒーが美味しく飲めます。
それに車のカップホルダーにもすっぽりおさまるし、底には滑り止めがついていて安定感もバッチリ!
ランチだけでなく夕飯も外食をする習慣がついている人は、カロリー過多で太ってしまう傾向にあります。自宅で自炊をするクセをつければ、自分で何をどれだけ食べるのかコントロールできます。
週に一度1週間分のメニューを決めて休みの日に買い出しに行って、必要な物を買ってストックしておけば仕事から帰ってきてササっと作れます。
ちょっと多めに作って、残りは明日のお弁当のおかずにするようにすれば一石二鳥。
考えてみたらコーヒー1杯を毎日買うにしても、300円〜500円。それを買わずに自宅で作って持っていけば、すごい節約になります。
このように外食の習慣を直す行いは、お金の節約にもなって痩せるのですから、有難い習慣だと言えます。
3.階段を使わず、エスカレターやエレベーターだけ
通勤や移動中に階段を使わず、エレベーターしか使わないという人も多いようです。私が夫の看病で病院に長期間いた時に、運動不足解消のために必ず移動は病院の階段を使っていました。
看病中なのでエクササイズができなくても、その階段を使ったおかげで体重は増えませんでしたよ。それに階段で時々逢うのは、健康の事を考えているドクターの人達でした。
階段で逢っていたドクターとお友達のようになってお話しできて聞いたのですが、やはり体重キープのために大事なことは、いつも動くように意識してアクティブに過ごす事だとおっしゃっていました。
4.自宅にいつもお菓子がある
そしてこれもドクターから聞いたアドバイスですが、自宅にお菓子やジャンクフードを置いておかない事も重要だということ。
人は食べ物からの誘惑にはとても弱く、目の前にあったら手が出てしまうもの。だから家になかったら食べずに済むので、結果としてダイエットに繋がるのです。
5.食べる物を気にしない
これも意識の問題です。何を食べるにしても全く気にせず、揚げ物ばかりとかスナック菓子ばかりを食べてしまうのも太る原因です。
毎回何かを食べる時に、「これは私の身体が喜んでくれるかな?」「これを食べたら私の身体が若返って、生き生きしてくるだろうか?」と質問してみる事が大事です。
食べた物の影響があなたのお肌や健康に現れるのですから、やはりヘルシーで綺麗になる物を自分のために食べるように意識する事が大切です。
6.水をほとんど飲まない
人は喉が乾くとお腹が減ったと思うものです。いつも水を携帯して水分補給をするようにしましょう。
水分だからといってコーラやジュースを飲む人は、糖分を多量にとってしまうので逆効果。水やお茶を積極的に飲む習慣をつけましょう。
ノンカロリーの水やお茶はいくら飲んでも太らないどころか、体内の脂肪や余分なカロリーを排泄してくれるデトックス効果もあるのです。
まとめ
いかがでしたか?知らないうちに悪習慣にどっぷり浸かってる、なんて事はありませんでしたか?
これらの習慣を見直して良い習慣に変えるだけでも、お金の節約になりプラス理想の体重が得られるのですから一石二鳥。
高価なメンバーシップを払ってジムに通うよりも、今からこの悪習慣を変える事をおすすめします!