男性と女性を比べると必ずしもではないですが、女性の方がうつに陥る可能性が高いと言われています。女性の人生には育児と仕事、家事と家庭の両立などからのうつや、更年期に入ってからのうつなどが考えられるからです。
今回は私達の人生を出来るだけ楽しく過ごしていくために、うつ病の軽い時と重症になった時の症状やそれに対する対処法などをみていきます。
1.うつ病になるきっかけ
人がうつ病になるきっかけは、それぞれで様々な理由があります。
＠学校でのいじめ
＠出産や育児
＠職場でのプレッシャー
＠大事な人やペット、家族のメンバーが亡くなった
＠病気で身体が不自由になった
＠ミドルエイジクライシスや更年期
＠子供の巣立ち
などなど色々と考えられ、人によって全くきっかけが違ってくるのです。
2.うつ病かなと思える初期の症状
＠外出したくなくなる
今までは家族で色んなところに出かけていたのに、外出したくなくなり人と会話するのを嫌がるという症状はうつ病の症状である事が多いと言えます。
家族と家にいても会話が弾まず、自分の部屋にこもってしまうなどの症状です。
＠何に対しても気力を失う
学校の行事や家族での行動や会話、食事をする事さえにも気力がなく、笑顔が消えて顔の表情が無くなってくるとうつ病の症状だと言えるでしょう。
＠夜眠れない
うつ病になると生活サイクルが狂ってしまい、全く夜に眠れなくなってきます。夜の暗い時が嫌で、眠るのが怖いと感じるようにもなるのです。
＠イライラ、怒りっぽくなる
ちょっとした事にもイライラして、怒りっぽくなり家族のメンバーやお友達に当たってしまうなんて事はありませんか？
もしかしたらうつの初期症状かもしれません。
＠何でも自分のせいだと思ってしまう
家族の誰かが何かに失敗しても、何か悪い事があると全てが自分のせいだと思い、自分を責めてしまうという感情もうつ病に良く見られる症状です。
＠体重が急激に変わる
食事をする事にも気力がなくなり全く食欲がなく激やせするタイプと、イライラして食べるのを止められず肥満になってしまうタイプと両極端に別れます。
どちらにしても短期間で急激な体重の変化があったら要注意です。
＠疲れ
いつもドッと疲れてしまい、家事も育児も何もしたくなくなるのもうつの症状で、黙って放っておくといつまでもベッドに横になっている事があります。
＠頭がボーっとする
1日中頭がボーっとして勉強や仕事が手につかないとか、家事もできない状態になるのがうつ病の症状です。
3.病院にすぐに連れて行った方が良い症状
うつ病といっても軽い症状と重くなってしまった症状があり、以下のような症状になったらすぐにでもご家族の人が病院に連れて行った方が良いでしょう。
＠仕事や家事、育児を全くしなくなった
うつの症状が悪化して、仕事ややらなければならない事が全くできなくなってしまった時は、すぐにでも病院に連れて行くべきです。
＠身体に激痛があったり、動かなくなった
驚く事にうつ病の症状には、身体への痛みもあります。関節が痛んで歩くのが困難になったり、ベッドから起き上がれなくなってしまう前に病院に連れて行って欲しいと願います。
＠薬品やアルコールに走る
ストレスから逃れるためにドラッグやアルコールに走って、1日中どっぷり浸かり抜け出せなくなってしまったら、手遅れになる前に病院に連れて行きましょう。
＠怒りで人を傷つけたくなる
イライラし過ぎて頭にきて、誰かの事を傷つけたり殺したいと思うようになるのは、普通の感情ではありません。
＠自殺願望
今度は反対に誰かに向けてではなく、自分を殺したいと思う自殺願望がある場合もうつ病が悪化していると言えるので、プロの助けを借りる必要があります。
4.うつ病の対処法
うつ病にかかってしまったら、病院に行って診察を受けるのが一番ですが、それと同時に家族が色々と対処をしてあげるのも必要です。
＠太陽に当てるために外へ連れ出す
太陽の光には、人間に大変なポジティブ思考を与えてくれるツールです。この自然のパワーを借りるために、外へ連れ出しお散歩に連れて行きましょう。
同時に身体を動かし汗をかく事でストレスが発散され、徐々にうつの症状が軽減されていきます。
＠ボランティアをさせる
例えばシェルターで捨てられたペットの世話をしたり、お散歩に連れて行くなどのボランティアや、ホームレスの方たち相手のお食事を作るコミュニティに参加するなどです。
動物や人を喜ばせて感謝される事をするのは、自分も気持ち良くなりますし生きがいが出てきます。もっと人生で何が大事なのか、わかる時がくるかもしれません。
＠旅行に行ったりして、今の場所から違うところへ行く
ストレスがいっぱいになっている今の状況から抜け出すために、旅行などに出かけて自分の時間を作ってあげるようにしてみましょう。
お友達同士で温泉にゆっくり浸かるのも良いですし、海外でグルメ旅行も良いですね。とにかく今とは全く違った環境に自分を置いて、気持ちのデトックスを行うのが大事です。
まとめ
今回はうつ病について色々とお話ししてきました。うつ病にならないためには、症状が悪化する前に誰かに助けを求め、話しをする事が大事です。
普段から前向きな考え方を持ち、他人が何を考えようと気にしない！くらいの楽天さと図太さが必要なのです。
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