毎日の仕事や家事、育児からのストレス、暴飲暴食や喫煙、ジャンクフードが止められないなどで私達の身体は悲鳴をあげています。
ヘルシーなライフスタイルを続けるためには、時々デトックスをして身体を中からキレイにして洗い流す必要があります。
今回はあなたのヘルシー生活の手助けをするために、デトックスウォーターの簡単レシピをご紹介していきます。
@デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターとは、水に繊維質や栄養価の高い野菜やフルーツを加えて、美味しく飲みごたえのあるドリンクに変えたものを言います。
このデトックスウォーターを飲むと、体内に蓄積された毒素が体外に排泄されヘルシーな身体に蘇り、エネルギーが増したりお肌の状態が良くなってきます。
このデトックスウォーターを朝ごはんの代わりに飲むようにすると、ダイエットにも繋がる一石二鳥のウォーターなのです。
それではその簡単なデトックスウォーターのレシピをみていきましょう。
@デトックスウォーターのレシピ
1.レモンときゅうりのウォーター
まず前の晩から大きいピッチャーに、飲料水を入れてきゅうりの薄切り1本分と、レモンの薄切り1個分を入れておきます。
それだけでも良いですが、ミントの葉を少し浮かべておいても香りが良く飲めるようになります。
レモンは体内の雑菌を排泄してくれて、きゅうりは体内の炎症を抑えてくれるので、この２つの作用でデトックス効果が増すのです。
きゅうりやレモンなどはどこの家庭の冷蔵庫にも入っている食材なので、今夜早速作ってみて明日の朝から飲み始めるようにしてみましょう。
2.りんごとシナモンウォーター
コップにりんごを薄切りして数枚入れ、水を足しておきます。そしてあればシナモンスティックを突き刺しておきますが、なければシナモンパウダーを少量振り入れます。
2.3時間そのまま水にりんごがしみ出るまで待ってから、飲み干しましょう。
シナモンはコレステロールを低くし、体重減少にも役立つと言われる有名なスパイス。抗酸化作用のあるビタミンCたっぷりの、りんごを加えて飲みやすくしています。
3.グレープフルーツ、オレンジ、きゅうりのウォーター
このデトックスウォーターは、アメリカでも有名なドクターオズの番組で紹介されたダイエットウォーターです。
前の晩に大きなピッチャーにグレープフルーツ1個、オレンジ1個ときゅうり1本を薄切りして、全て加えて水を足します。
そこにミントの葉を数枚入れて一晩冷蔵庫で寝かせておきます。ダイエットのためには、次の日に毎食前にコップ1杯分を飲み干すようにします。
グレープフルーツやオレンジ、そしてきゅうりは体内の脂肪を排泄してくれる作用があるのと、ミントの葉が満腹感を促進させてどか食いを防いでくれるのです。
4.緑茶にハニーとレモンティー
緑茶を入れたらハニーを小さじ1と、レモン汁を1個分絞って加えます。温かくても美味しいですが、夏に冷やして飲んでもとても美味しいアイスティーになります。
みなさんもご存知のように緑茶は抗酸化作用が強く、ダイエットには最適の飲み物です。それにポリフェノールが豊富なハニーと殺菌作用のあるレモンを加えて、無敵のデトックスウォーターに生まれ変わるのです。
5.緑茶にライムとミントティー
同じように緑茶を入れたら、今度はライムの薄切り1枚とミントの葉っぱを浮かべて飲んでみましょう。
緑茶のダイエット効果の他にライムが胃腸の動きを助け、ミントが頭痛を抑えてくれます。
忙しい家事の合間にホッとひと息ついて、こんなデトックスティーを飲むとストレスも吹っ飛びそうですね。
6.ベリーとキウイのウォーター
これも前の晩に大きなピッチャーにブルーベリーか、ストロベリーを入れておきます。キウイも1個カットして加え水を足して、一晩寝かせます。
フルーツの中でもブルーベリーやストロベリー、キウイは食べても血糖値が上がらない珍しい果物です。そのためにダイエットできる果物として知られています。
次の日1日を通してこの美味しいベリー風味のウォーターを飲んで、デトックスに励みましょう。
7.ターメリックとジンジャーウォーター
2カップの水にターメリックを小さじ1/4、ジンジャーパウダーを小さじ1/4入れて、ハニー小さじ1も加えて良く混ぜます。
ターメリックが食べ過ぎを抑えジンジャーが消化を助ける、インドではとてもポピュラーなデトックスウォーターです。毎食前にコップ1杯飲んでみましょう。
8.きゅうりとレモン、ライムのウォーター
これも前の晩にきゅうりを1本、レモン1個、ライムを1個薄切りにしたものをピッチャーに入れて水を足しておきます。
きゅうりが水分補給をしながら体内の脂肪を排泄し、ライムが食べすぎを防いで、レモンが消化を助けお肌を美しく保ってくれるデトックスウォーターです。
9.ラズベリーとライムのウォーター
もう一つドクターオズのレシピをご紹介します。コップに水を入れ、ラズベリーを2.3個加えてライム汁を絞り入れます。
ラズベリーも血糖値を上げないフルーツで、ダイエットには最適の果物です。少しずつ潰しながら飲んでみると、ラズベリーの香りとほんのり甘い味でとても美味しくいただけます。
まとめ
今回は色々なデトックスウォーターをご紹介してきました。体内の毒素を排泄し、身体の中なら美しくなるには時々このようなデトックスウォーターで、お掃除するのをアメリカの医師も勧めています。
close