自分の世界は自分で変える！【セルフイメージ】を効果的にアップする秘訣

今自分の人生に満足していますか？

人生を良くしたいと思ったことはありませんか？

人生を変えていきたいと思った時、一番最初にしなければならないことがあります。それは自分が自分に抱いているイメージ、「セルフイメージ」を変えていくことです。

セルフイメージをアップさせて自分の世界を変えていく一歩を踏み出してみませんか？

■　古い価値観を書き換える

昔はこうだったから、ずっとこうしてきたからといった自分の中にある「こだわり」。誰もが持っているものだと思います。

こだわり=価値観と考えた時、自分の人生にとってその価値観はマイナスに働いてはいないか、これで良いのか見直しをすることで人生をより良くしていくことへつながっていきます。

人生を変えたい、良い方向へ持って行きたいと思った時、古い価値観を捨てて新しい価値観を自分の中に作っていく作業は必要となるのです。そのためにまず必要なことは「セルフイメージ」をアップさせること。セルフイメージを変えると何故人生は変わっていくのでしょうか・・？

■　セルフイメージが人生へ与える影響

心理学で「役割効果」と呼ばれているものがあります。人は役割を与えられるとその役割に沿った行動をしていくというものです。セルフイメージも同じような効果があり、自分自身に抱いているイメージ通りの人生を選んでいくと言われています。

人生を今よりも良くしていきたい！と思っているのであれば、今持っているセルフイメージを書き換えていくことが大切なポイントとなってきます。

でも、どうやったらセルフイメージは上がっていくの？と思った方へ。セルフイメージを上げるためには一気に上げるよりも徐々に上げていく、「ボトムアップ」がおすすめです。効果的にボトムアップさせていくための方法についてご紹介していきます。

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■　セルフイメージアップの秘訣は「ボトムアップ」！

①　自分の負の部分と向き合う

セルフイメージを上げていく準備段階に「自分のマイナスポイントと向き合う」作業が必要になります。誰でも自分のこんなところがイヤという部分は持っているものですが、時に感情を押し殺してしまっている場合があります。マイナスポイントを見てみないふりをしてしまっているのです。自分のマイナスポイントをリストアップしていき、どんな負の感情を持っているのかを振り返ってみましょう。

②　小さな成功体験を積み重ねていく

セルフイメージが上がっていくためには「自信」をつけるということにつながっていきます。大きな成功のために一気に頑張ると、一気にどーんと疲れてしまいます。小さな成功を積み重ねていくことで少しづつ自分へ自信をつけていきましょう。

③　言葉を変えるように意識してみる

いつも使っている言葉を意識的に良い言葉へ変えてみましょう。普段すみませんと言ってしまっていたらありがとうという言葉へ変えていくなど、小さな言葉使いを意識して肯定的な言葉へ変えていくようにしてみます。すると、周りの反応が変わっていきます。そして最近周りの人が変わったな、と感じた頃自分のセルフイメージも変わっていることに気が付くはずです。

④　お気に入りの場所を作って好きな時間を持つ

自分が最高にくつろげる場所で好きな時間を持つようにしましょう。「今」を楽しむことはセルフイメージに「自分の重要性」の認識を加えます。ストレスから解放され本来の心の在り方に沿った自分を楽しむことでセルフイメージを高めることに効果をもたらします。

⑤　笑顔と感謝を忘れない

思考がネガティブな部分へ焦点を当てればテンションも下がってしまいます。否定的な感情には持続力があり、どんどんマイナスの感情で溢れていきます。その感情に勝つために必要な武器は笑顔と感謝です。

笑顔や感謝でいることを忘れないようにすることで、ネガティブな感情を打消していくようにしましょう。思考と感情はつながっているのです。

■　おわりに

自分の世界を変えるのは自分自身だけなのです。自分が変われば現実も変わっていきます。人生を変えたいと思ったら、セルフイメージをボトムアップさせていくことが大切なカギとなります。自分のイメージを書き換えてより良い毎日を過ごしていきませんか？