平日は朝から晩まで必死に働いて、帰宅したと思ったら溜まった家事や育児に追われてあっという間に１日が終わっていく。歳を重ねれば重ねるほど、自分一人だけで過ごす「ひとり時間」を持つことが難しくなっているという方も多いのではないでしょうか。
バリバリと働いて仕事に精を出すのもいい、育児に頑張るのもそれはそれで素敵なこと。……けれど、それだけではなんだか「物足りなさ」を感じるときがありませんか？
ぜひ、30分だけでもひとり時間を持ってみてください。そうするだけでも、心身リラックスできるはずですよ。そこで今回は、身も心もゆるめる「ひとり時間」を持つメリットについてシェアします。
１：とことんマイペースになれる
あなたがあなた自身のために時間を使う習慣が身につくと、自然と「マイペース」になることができます。
仕事や家事・育児で慌ただしい日々を過ごしていると、時間に追われてばかりで、ボーッと時の流れに身をまかせることも少なくなっていきます。
たまには、１本違う路地を歩いて帰ってみたり、いつもより少しだけ早起きをしてのんびりとストレッチをしたり、読書や勉強をしたり。「ボーッとする時間なんて、私にとっては時間の無駄！」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。時には、ゆったりとマイペースに時間を味わうと気分転換になりますよ。
２：心身ともにリラックスできる
誰にだって、どうしても元気になれない日や思いがけず失敗を引きずってしまう日があるかと思います。そのようなときにも、３０分間のひとり時間を持ってみましょう。あなただけの、あなたのための時間を過ごすことで、心身ともにリラックスさせることができます。
私の場合は、そういうときには瞑想をするようにしています。リラックスできる音楽をかけながら、ゆったりと呼吸することだけに集中する。瞑想を終える頃には、ざわついていた心も自然と落ち着きを取り戻すことができます。
もちろん、瞑想以外にも元気になれるポジティブな言葉がちりばめられた本を読んだり、スポーツやダンスなどをしたり、自分のために時間を費やすことだけに全神経を集中させる。ゆったりと時間の流れに身をまかせるだけで、疲れた心も癒されていくはずです。