いけないと思っていてもついつい『イラッと』してしまう瞬間てありますよね。理不尽なことをされたり、マナー違反をされたり、言いがかりをされたりなどなど…。イラッとすることのすぐ先は、『怒り』になります。イライラを解消して、余裕ある大人の女性になるためのヒントをご紹介します。
＃１ イラッとしたらまず６秒我慢
イラッとしたらまず深呼吸をして、“６秒間”時間がたつのを待ちましょう。“６秒間”というのは人間の怒りが持続する時間なのだそうです。イラッとすることがあったとき、すぐに言い返したり、行動してしまうとそれは怒りにまかせた言動となり余計に事態を悪化させてしまうことが多々あります。
まずは深呼吸をして、怒りの６秒間が過ぎるのを待ってから次の行動に移りましょう。
＃２ 考え方を変える
イラッとしてしまう原因としては、自分の『●●であるべき』と違うことをされた時に生じることがあります。それであれば自分の中の『●●であるべき』を無くしてしまえば、イラッとすることが減るのではないでしょうか。あなたにはあなたの、他人には他人の『●●であるべき』があり、それに従ってそれぞれ行動しているのです。かならずしもこうあるべきという考えが一致するとは限らないので、一旦無くしてしまえばイラッとすることも無くなるのではないでしょうか。
＃３ 自分なりのご褒美を用意する
「ご褒美」はデザートやバックを買うなど物質的なものだけではなく、“ゆっくり音楽を聴く時間を作る”“半身浴を思う存分する”“クラブに踊りに行く”“いつもよりもちょっといいワインを飲む”など自分なりのストレスから解放される方法を用意してください。イラッとをいつまでも貯めこむのではなく、ポジティブな方法で解消できるご褒美を用意しておくことで、心にゆとりが生まれます。