あっという間にゴールデンウィークが終わり、なんとなくまだ本調子ではないという方も多いのではないでしょうか。私も、まだいつものペースがなんとなく戻ってきていないように感じます（笑）。
ストレスや遊び疲れなどが出やすいこの季節ですが、いつでも元気でハツラツといるためには、どのようなことに気をつければよいのでしょうか。
そこで今回は、初夏の太陽のように爽やかな「ヘルシー女子」になるためのヒントをシェアします。
自分なりのストレス解消方法を確立している
誰しもが、なんのストレスを感じることなく暮らしたいと思うもの。けれども、実際のところは、なかなかそううまくはいきません。けれど、そのような中であっても、あらゆるストレスを上手に解消することができている人もいます。
ヘルシー女子は、自分のストレスの原因を客観的に理解し、上手に発散させる方法を知っているようです。
私自身も、以前はちょっとしたことでイライラすることがありましたが、自分なりの解消法がわかってからは楽になりました。もちろん、解消法は人それぞれだとは思いますが、私の場合は以下のようなものを行うようにしています。
- ストレスを感じたことを紙に書き出して、ビリビリに破く
- 海や森などの、自然の中に身を置く
- 寝る前に、お気に入りのマグカップでハーブティーを飲む
- 部屋中をお花でいっぱいにする など
なんとなくストレスを飲み込んでしまいがちな人もいるかと思います。けれど、精神的な面からすると、感じたストレスは意識して発散させたほうがよいと私は考えています。どれだけ小さなものでも構いません。
ぜひ、あなたなりの解消法を見つけてみてください。
小さな目標を毎日達成していく
どのような出来事であっても、前向きに捉えることができる人は、肉体的および精神的ストレスが少ないことはたしかです。
そこでおすすめなのが、毎日どれだけくだらないことでも構いません。「小さな目標」を毎日設定し、その目標をクリアさせるようにしてみてください。
私は現在、ワークアウトを仕事前に毎日実践することを目標として掲げています。ワークアウトと言っても、携帯アプリをダウンロードしたもので、１日あたり１５分あれば終わるものです。また、カレンダー機能が付いているので、目標達成を可視化することができ、モチベーションの維持にも役立っています。
また、フリーで仕事をしている私は、仕事とプライベートの切り替えがあまり上手ではありませんでした。
けれども、ワークアウトが仕事前に行う「儀式」のようなものになったおかげで、仕事とプライベートの区別がつくようになったと感じています。
どれだけささいなことでも構いません。なにかをやり遂げたという達成感を重ねていけば、自然と日々の漠然とした不安やイライラなどが解消され、これまでよりもおおらかな気持ちで毎日を過ごせるようになるのではないでしょうか。
休日も寝だめなどせず、毎日規則正しい生活を心がける
平日は毎日忙しく働いているからこそ、週末は寝だめして疲れを取っているという方がいるかもしれません。けれど、ヘルシー女子になるためには、できる限り規則正しい生活を心がけ、毎日決まった時間に起床・就寝するようにしましょう。
なぜなら、不規則な生活は体内時計を乱してしまうだけではなく、メンタルの面でもストレスを感じやすくなってしまいます。
また、寝だめしてしまうことも、睡眠サイクルが乱れてしまう要因の一つになることがあるので注意しましょう。
いつもより余裕がある休日こそ、７時台には起きてみましょう。カーテンを思いっきり開けて、清々しい朝日を浴びてみてください。そうすることで体内時計が正常に機能し始めます。また、おいしいコーヒーを飲みながら読書を楽しんだり、近くの公園まで散歩したりするのもリラックス効果があるのでおすす
SNSとは、ほどほどに付き合う
みなさんは１日あたりSNSにどのくらいの時間を費やしているでしょうか？
WEBライターとして仕事をしている私は、コラムのネタ探しや友人の近況を知るため、自分のうまく撮れた写真をアップするため……と、ものすごい時間をSNSに費やしてしまっていた時期がありました。
けれど、あまりにもSNSに時間を割いてしまうと、知らず知らずのうちにストレスフルな状態に陥ってしまうかもしれません。
例えば、友人の「キラキラライフ」が気になったり、気になる男性の投稿を１日になんどもチェックしたり、自分のライフスタイルと周囲とを比べてしまったり。また、あなたが今日SNSを見るのに使った2時間は、ずっと「時間がないから」と逃げていた語学の勉強に回すことができていたかもしれません。
そのためにも、ストレスフリーなヘルシー女子に近づくためにも、意識してSNSなどのデジタルから離れる工夫をとり入れてみることが必要です。
デジタルから離れてみると、じつは意外と「自分だけの時間」があったことに気がつきます。そこで、普段あまりできていなかった料理をしたり、部屋を徹底的に掃除してみたり。
なんでもみんなにシェアしたくなる気持ちは、よくわかります。けれども、アウトプットばかり、デジタルばかりってなんだか気疲れしませんか？
週に１度でも構いません。ちょっとSNSやスマートフォンなどからは離れて、アナログな１日を楽しんでみてください。きっと、忘れていた「心のゆとり」を取り戻すことができるはずです。
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