【アクティブデート】デートしながら楽しくカロリー消費でダイエット効果

【アクティブデート】デートしながら楽しくカロリー消費でダイエット効果

「デートしながらカロリー消費?ダイエット?そんなことできるの?」と思ったあなた、痩せたくてうずうずしていませんか? 彼とのんびりお家デートも良いけれど、カロリーを消費したいなら、やっぱりアクティブに外出がいちばん!

では、どんなデートならカロリーを消費しながらダイエット効果を得られるのでしょうか。

 

ダイエット!と身構えると面倒くさいし続かない…

ダイエット!と身構えると面倒くさいし続かない…
さあ、ダイエットして痩せるぞ!と張り切りすぎるのは最初だけ。数日は頑張ったけど結局続かなかった…という経験のある方、多いのではないでしょうか。

では、なぜ続かないのでしょう。その答えは簡単です。楽しくなかったからです。人は楽しいことなら何を優先してでもやりたくなるもの。あなたが失敗してしまった原因は、選択したダイエットが楽しくなかったから続かなかった、ということになります。(病気や怪我など、やむを得ない事情は除きます)

 

アクティブデートのあれこれ

さて、そういうわけで楽しくないダイエットを続けるには、かなりストイックな精神力が必要です。

私はそんなにストイックじゃないわ、というあなたにこそ提案したいのが、カロリーを消費しやすいデートです。楽しくできるアクティブなデートをご紹介していきましょう。
全てを実践してくださいとは言いません。あなたに合った方法を見つけてくださいね。

・テーマパークを歩き回る

アクティブデートのあれこれ
とにかくテーマパークはたくさん歩き回ります。規模が大きいほど行動範囲も広くなり、歩く総距離が長くなるため長距離ウォーキングに近い効果を得ることができます。

でも注意して欲しいこともあります。せっかく長距離を歩くのですから、ダラダラ歩きでは勿体ない! 背筋を伸ばして胸を張り、少し早足で颯爽と歩きましょう。

腕は前にブンブン振るのではなく、後ろに引いて肩甲骨を寄せることを意識しながら歩きます。こうすることで、同時に骨盤周りもキュッキュッと動きます。

試しに、その場で立って腕を振ってみてください。前にブンブン振っても腰周りは動きませんね。次に、肩甲骨を引き寄せるように腕を引きながら振ってみてください。骨盤がよく動き、運動量も上がるのが感じられると思います。

歩き方は意識していないと、すぐに元に戻ってしまいます。しっかりとダイエットを意識しながら、彼とのテーマパークを楽しんでみてください。汗ばんだらすぐにふけるように、汗用のウエットティッシュも忘れずに持参しましょう。

 

・サイクリングで爽やかな汗を

アクティブデートのあれこれ-2
サイクリングも楽しみながらできるデートダイエットです。普段自転車に乗らない方なら、程よい疲れを感じることができますよ。普通に街中を走るだけでも運動にはなりますが、少し足を伸ばしてサイクリングコースを走ってみるのもおすすめです。

1人で黙々と行うダイエットよりも、彼と一緒に走ることで気分も上がりますよ。お昼は予めリサーチしておいたお店でランチでも良いし、手作りのお弁当でもGOOD!

普段サイクリングに縁がないので、どこを走れば良いのか分からないという方は、【サイクリングコース ○○県・サイクリング デート ○○県】などで検索してみてください。
サイクリングコースとして敷かれている道路はもちろん、サイクリングコースのある大きな公園もあります。自転車レンタルのある公園もあるので、自転車を持っていない方には公園がおすすめです。


日本中でサイクリングを楽しむ人々による地域・観光ガイドや市街地サイクリングの公開ムービーをサイクリングナビがピックアップ。 近隣マップと地域動画、県別の見どころガイドを読みながら、近隣でオリジナルのサイクリングコースを考えてみましょう。
引用 CYCLING NAVI

 

・ハイキングでウォーキング

アクティブデートのあれこれ-3
自転車よりお散歩感覚で歩きたいという方には、ハイキングがおすすめです。

ハイキングは自然を楽しみながら野山を歩くことを目的としています。ハイキングというと山や高原のイメージがありますが、平坦な場所でも、自然の中を歩けば立派なハイキングです! 自然公園の遊歩道など、遠出をしなくても身近な場所で気軽に楽しめるコースもあるのでチェックしてみてくださいね。


全国のウォーキング・ハイキングコースおよびウォーキングマップなどを都道府県別で紹介しています。
引用 ウォーキング・ハイキングコース案内 [マップ付き] – ウォーカーステーションTV

 

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