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焼肉食べ放題を食べに行ったらカロリーがどれくらいなのか気になりますよね。女子会や同窓会、またちょっとした集まりなどで利用する機会も多い焼肉食べ放題。女子だからあんまり食べない(ように装ってる…!?)…でも、疲れたときや「今日はがっつり食べたい!」なんてタイミング、女だってありますよね。そこで、焼肉食べ放題の定番「焼肉きんぐ」のカロリーを調べてみました。そこには驚愕の結果が…!?びっくりしないでくださいね。(2016年8月調べ)
【焼肉食べ放題のカロリー】焼肉・焼き物系のカロリー
まずは焼肉食べ放題に行ったら絶対に食べる焼肉・焼き物系のカロリーについてご紹介します。
【焼肉食べ放題のカロリー】■焼肉のカロリー(すべて1人前)
- 特選牛塩タン 153kcal
- ネギ塩ロース 148kcal
- やみつきカルビ 208kcal
- 熟成特選上カルビ 200kcal
- 熟成厚切り上ハラミステーキ 568kcal
なんとなくご想像の通りかもしれませんが、やはりネギ塩系やタンは低カロリーである傾向がみえてきました。また、カルビやハラミはやっぱり高カロリー。でも、美味しいんですよね。焼肉食べ放題に行ってカロリーが気になるようならタンやネギ塩系を選ぶといいでしょう。
【焼肉食べ放題のカロリー】■肉以外の焼き物系カロリー(すべて1人前)
- キャベツ焼 23kcal
- ピーマン焼 11kcal
- たまねぎ焼 29kcal
- じゃがバターホイル焼 207kcal
- イカとホタテのバターホイル焼 168kcal
当然ですが、野菜系の焼き物カロリーは非常にヘルシーですね。そして、バターホイル焼きは軒並み高カロリー。焼肉食べ放題に行って、お肉で高カロリーなメニューを選んだら肉以外は低カロリーで、またはその逆パターンで…といった調整をすると賢いですよ。
【焼肉食べ放題のカロリー】一品料理・デザートのカロリー
続いては焼肉食べ放題に行ったときについつい摂りすぎてしまう一品料理やデザートのカロリーをご紹介します。
【焼肉食べ放題のカロリー】■一品料理のカロリー(すべて1人前)
- おつまみ枝豆 147kcal
- キムチ盛合せ 68kcal
- 5種野菜スープ 79kcal
- 石焼キムチビビンバ 340kcal
- 旨辛カルビクッパ 367kcal
おつまみ系は焼肉食べ放題メニューの中でも比較的低カロリーですね。口直しにもちょうどいいですし、カロリーもさほど気にせず選ぶことができます。クッパやビビンバなどのお米系・お食事系はやはり少しカロリーは高めになります。炭水化物が含まれているので仕方ありませんが、配慮はしたほうがいいかも。でも、焼肉とクッパ・ビビンバって最高に合うんですよね。
【焼肉食べ放題のカロリー】■デザートのカロリー(すべて1人前)
- やわらか杏仁豆腐 71kcal
- フルーツゼリー 76kcal
- プレミアムシャーベット 73kcal
- ミニチョコベリーパフェ 194kcal
- ショコラケーキ~ミックスベリー添え~ 160kcal
焼肉食べ放題のうれしいところは、やっぱりデザートも食べ放題なところ。デザートは別腹♡そして食べ放題だから…と、ここぞとばかりにいろんな種類をいろいろ食べたくなるのも食べ放題ならではですよね。杏仁豆腐やゼリー・シャーベットは比較的低カロリーに抑えられていますが、ケーキやパフェはカロリーもお高め。今日はせっかくの焼肉食べ放題だし…今日だけ!と許す?それとも低カロリーなデザートを選ぶ?
【焼肉食べ放題のカロリー】焼肉食べ放題に行ったときのカロリー想定
では、女性1人が焼肉食べ放題に行ったらどれくらいカロリーを摂取するのでしょうか。今回は以下の料理を注文した想定の焼肉食べ放題のカロリーを想定してみました。
- 特選牛塩タン 153kcal
- ネギ塩ロース 148kcal
- 熟成特選上カルビ 200kcal
- 熟成厚切り上ハラミステーキ 568kcal
- 石焼キムチビビンバ 340kcal
- じゃがバターホイル焼 207kcal
- おつまみ枝豆 147kcal
- キムチ盛合せ 68kcal
- やわらか杏仁豆腐 71kcal
- ミニチョコベリーパフェ 194kcal
合計カロリー:2096kcal
これはちょっと食べすぎというか、想定したメニュー自体がちょっと多いですが…もっと量を減らしてたとえば、「特選牛塩タン、やみつきカルビ、キャベツ焼、キムチ盛合せ、旨辛カルビクッパ、フルーツゼリーとミニチョコベリーパフェ」を食べたとしたらこの場合の総摂取カロリーは…
1089kcalにもなります。お肉を2皿、キャベツ・キムチ・クッパとデザートだけでもこのカロリーになるのです。
そして、これは飲み物を含めていないので、ここからジュースやアルコールを飲めばさらに焼肉食べ放題での総カロリーはハイカロリーになりますね。
【焼肉食べ放題のカロリー】おわりに
焼肉を食べる予定があるなら、日中から摂取カロリーを考えたほうがいいかも。でも、たまのご褒美ももちろんアリですから、上手に調整しながら食べてくださいね。
※焼肉きんぐのカロリーは、店舗や時期・季節によって仕入先が異なったり商品の変更等を常に行っているため、カロリー表記は基本的に行っていないそうです。