女子の憧れ♡ミランダ・カーに学ぶ美の秘訣・5つ

女子の憧れ♡ミランダ・カーに学ぶ美の秘訣・5つ

海外で活躍するモデル、ミランダ・カーは女子の憧れですよね♡
輝く美しさに、愛らしい笑顔…
彼女のような美しさを保つためには、何が必要なのでしょうか?
そこで今回は、誰でもミランダ・カーのような美しさに近づく美の秘訣をご紹介します★

 食事は“80:20ルール” 食事は“80:20ルール”

 食事は“80:20ルール”-2
Smoky Chipotle Vegetarian Bowl / B*2

世界を舞台に活躍するスーパーモデルのミランダですが、意外にもチョコレートやチキンを食べることもあるそう。そのわけは、無理に我慢すると逆に食べ過ぎる結果になってしまうから。

ミランダが取り入れているのが、80:20ルールです。80%は野菜などヘルシーな食事を摂り、残りの20%は好きなものを食べるように決めているようです。つらい食事制限は続きません。栄養バランスに気をつけながら、20%はご褒美として食べたいものを楽しみましょう。
【引用】 美脚の秘訣は「●●をしないこと」!ミランダ・カー的美容法4つ

 毎日ヨガ 毎日ヨガ

 毎日ヨガ-2
Yoga / Jean Henrique Wichinoski

ミランダ・カー(Miranda Kerr)は自身の健康的な体の秘訣はヨガにあると考えているそうだ。ミランダは自身の心と体に「身体的、精神的な」影響を与えるヨガが好きなようで、毎日少なくとも30分はヨガを実践しているという。「もう12年ヨガを続けているわ。体に与えるヨガの持つ(身体的で精神的な)影響が気に入っているの。昔体操をしていたから、ヨガは私の基本的な筋力や柔軟性を保つのに本当に効果的みたい。少なくとも毎日30分はヨガをしようと心がけているし、ピラティスとか。
【引用】 ミランダ・カー、キレイの秘訣はヨガにアリ!

 日本食(和食)を食べる 日本食(和食)を食べる

 日本食(和食)を食べる-2
PC013756 / beve4

親日家としても知られるミランダは、日本食が大好きなのだそう。お米や梅干し、味噌汁、海苔といった、“the 日本食”ともいえる食べ物をよく食べているようです。

お米はしっかり食べるべき主食。控えすぎると体が糖分を欲してお菓子などの砂糖に走ってしまいます。ビタミン・ミネラルが削がれていない玄米はヘルシーですが、消化が良くないので白米と混ぜて食べるのがおすすめです。
【引用】 美脚の秘訣は「●●をしないこと」!ミランダ・カー的美容法4つ

 ドライ・スキン・ブラッシング ドライ・スキン・ブラッシング

 ドライ・スキン・ブラッシング-2
365-024 – brushes / ** RCB **

入浴前にミランダ・カーが実践しているという、古くからヨーロッパに伝わる美容法のひとつ。「肌を擦るのは美肌の大敵では?」との疑問が湧きますが、優しく肌を傷めないように植物や動物の天然毛ブラシを使い、肌をリンパや血液の流れに沿ってブラッシングすることで「セルライト対策」「安眠」「美肌」「代謝アップ」などの美容効果が期待できると話題になりました。
【引用】 一流モデル【ミランダ・カーの美容法】7つの美しさの秘訣

 脚を組まない 脚を組まない

 脚を組まない-2
タイトルなし / anna.j.

ついついやってしまう脚組み。この癖を放っておくと、体がゆがんだり痩せにくくなってしまいます。ミランダも脚は組まないようにし、背筋を伸ばして姿勢を正しく保つようにしているようです。
【引用】 美脚の秘訣は「●●をしないこと」!ミランダ・カー的美容法4つ
いかがでしたか?
適切な食生活や、適度な運動を毎日続けることが大切なんですね。
一流モデルから学ぶことはたくさんありますね♡
ぜひ、参考にしてみてくださいね!