あなたはダイエットをした事がありますか？
多くの女性は常に体重や体脂肪を気にして、ダイエットに励んでいるのではないでしょうか。
世間では様々なダイエットがありますよね。
ひたすら運動をするダイエットや、炭水化物ダイエットなど。
多くのダイエット法がある中で、自分に合ったダイエット法を見つけるのは至難の業。
そこで今回は、『8時間ダイエット』をご紹介します。
8時間ダイエットは、すぐに効果は出ないけれどリバウンドしにくいダイエットとして、注目を集めています。
それでは8時間ダイエットをするにあたって何に気を付けたら良いのか、まとめてみましたのでご覧ください。
■一日のうち、8時間以内に食事を済ませる
8時間ダイエットとは、そもそも何なのか。
名前の通りですが、一日の内で最初の食事をしてから8時間以内に食事を済ませるダイエット方法です。
こうする事で、胃腸を休められるので消化機能や排出機能を正しく行う事ができるのです。
まずは通常の食事時間で考えてみましょう。
7時に朝食・12時に昼食・19時に夕食。
このように一般的な食事サイクルは12時間前後がほとんどなのではないでしょうか。
しかし、8時間で一日の食事を済ませるという事は、その分食べ過ぎを抑えられるという事。
7時に朝食ならば、夕食は15時に済ませなければなりませんよね。
学校や仕事の関係で難しい方は、8時間に拘らず無理のない10時間から始めてみてもOKです。
■8時間以内なら何を食べてもOK
8時間ダイエットの良いところは、食べ物のカロリーを気にする必要がない事です。
一日の内の8時間以内であれば、お菓子もOK、お酒や揚げ物もOKなのです。
しかし、食べるものの制限はありませんがカロリーの摂り過ぎは禁物。
昼食に大盛りのラーメン、おやつにケーキバイキング、夕食にもバイキング。
これでは食事を8時間で終わらせても、カロリーの過剰摂取で太る原因にもなります。
何を食べても自由ですが、摂り過ぎにはご用心！
■8時間以外は、飲み物を積極的に飲む
8時間以外の16時間は水分も禁止？という疑問はやはり多いようです。
しかし調べたところによると、16時間は水分を積極的に摂るよう勧めています。
水分をしっかりとこまめに摂る事で、新陳代謝をアップさせ排泄をスムーズにさせる為だと考えられます。
代謝を効率よくアップさせるには常温のお水、もしくはお白湯がベスト。
朝食を抜いて12時から一日の食事を始める方は、朝はコップ一杯のお白湯を飲むのが良いでしょう。
先ほどの項目では8時間以内はお酒もOKだと書きましたが、時間外のお酒はもちろん禁止です。
コーヒーもOKですがなるべく砂糖やミルクを入れないブラック、紅茶などもカフェインレスの物を選びましょう。
どうしてもたまには砂糖を入れた甘い物が飲みたいという方は、二日に一度はOKとするマイルールがあっても良いかもしれません。
ダイエットにストレスは禁物ですから、多少はゆるく行きましょう。
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■一方で効果のない声も…
8時間ダイエットを続けてみても、なかなか効果が出ないという方もいるそう。
そういった方達に多く見られたのは、やはりカロリーオーバーという点。
8時間以内なら何を食べても良い、という所を勘違いしてしまい暴飲暴食を続けてしまった事が多いそうです。
「8時間経つまであと30分ある！」と気付くと途端に、炭酸飲料片手にスナック菓子やスイーツをテーブルに並べ一人パーティー状態。
これでは痩せるはずがありませんよね。
もう一つ考えられるのが、野菜などの必要な栄養素が欠けてしまい便秘状態になってしまったという点。
カロリーを気にするあまり、野菜やたんぱく質を全然摂らないのもあまり良くありません。
8時間の間でも必要な栄養素を摂るように心がけましょう。
■成功者の感想は？
もちろん多くの成功者を出しているのが、8時間ダイエットの特徴です。
毎日運動をしている人などに比べたら、体重の減り方はだいぶ緩やかなので、結果が出るまで時間は掛かると思っておきましょう。
しかしその中で、食べられないストレスはないので無理なく続けられるという声もあるそうです。
他にも8時間ダイエットを始めて、一か月で3キロ痩せたという人も一部にはいるみたいです。
8時間ダイエットにプラスして運動を積極的に取り入れる事で、いっそうの効果も期待できそうですね。
代謝を上げるためにも運動やストレッチなど、自分に合った方法で続けると良いのかもしれません。
いかがだったでしょうか。
こちらの8時間ダイエットのコツは水分と体質改善にポイントがあるようですね。
まずは無理なく一週間から始めてみてはどうでしょうか。
続けられそうだと思ったら、一か月～三か月と自分の中で期間を決めていけば、ストレスを感じることなく続けられると思います。
リバウンドもなく、健康的に痩せる事で人生そのものが楽しくなるような気がしませんか？
今まで色んなダイエットを試してみて、効果の無かった方に一度8時間ダイエットをお勧めします。
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