誰かと自分を比べてしまって落ち込んだという経験はありませんか?
あの人みたいになりたい、でもな・・という気持ちから落ち込んだり、比べないようにしていても心のどこかで劣等感を持っていたり・・。
人と比較することなく、自分らしく生きていくためにはどんなことをしていけば良いか、ご紹介していきます。
■ 比較してしまう気持ちが生まれる理由
他人と自分を比較して生きていくのは、とても息苦しさを感じるものです。比べないようにしていても、人は、心のどこかで無意識に比較してしまう傾向があります。
比較してしまう気持ちが生まれる理由は、比較していないと、安心感を維持することが出来ない、その対象に価値を自分で見出すことが出来ないからといわれています。
他人と自分を比較してしまうのは、自分に価値を見出すことが出来ない場合その傾向が多くなるのです。
他人と比較しないで生きるためには、自分に価値を見出していくことが必要となります。
■ 比較しないで生きる-自分の価値をみつけていく方法
STEP① 自分のセルフイメージを細かくリストアップしてみる
人生はセルフイメージ通りに進んでいくといわれています。自分で自分をどんな風に感じているのか、思っているのかを細かくリストアップしてみましょう。「自分を知る作業」を初めます。
STEP② リストアップしたセルフイメージからマイナス部分をとことん受け入れる
リストアップしたセルフイメージの中で、マイナスな部分を受け入れます。どんな自分もとことん愛するという気持ちで自分を許していく作業をしていきましょう。そうすることで、自己愛を高めていくことへとつながっていきます。自己愛を高めていくと、セルフイメージがどんどん底上げされていっていることに気がつけるはず・・!!
STEP③ 「他人」ではなく、「仲間」という意識で人に接する
自分以外の人を「他人」という意識ではなく、「仲間」という意識を持って接してみましょう。相手に勝つことばかりへフォーカスするのではなく、相手の成功を一緒に喜びます。相手の好きな人や大切にしているものも大切にするという意識を持ちましょう。
STEP④ 小さな成功体験を積み重ねる
自分がやってきた成功を褒めたたえ、小さな成功をどんどん積み上げていきましょう。やがてそれは揺るぎない自信へと変わっていきます。
STEP⑤ 今あるものに感謝して、ここにいる自分を感じる
他人と比較をするのは自分には「ない」という部分へフォーカスしてしまうからです。今あるものに感謝をし、ここにいる自分を感じていくことで「ない」よりも「十分」という思考パターンへ切り替えていくことが出来るようになります。
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■ 他人との比較にはメリットはないと知る 他人と比...- 1
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