夢は誰でも見るものといわれています。
朝起きて忘れている夢と覚えている夢がありますよね。良い夢ならば、1日を楽しく過ごせそう!と楽しい気分になりますが、悪い夢や嫌な夢をみた時、何だかどんよりと暗い気分になってしまいますよね。
そんな悪い夢を忘れる方法をご紹介していきます。
■夢見が悪いと1日が台無しに。。。
人の記憶は【短期記憶】と【長期記憶】に分かれています。夢は短期記憶であるといわれており、目覚めた直後は覚えていても、朝の支度をしていたり、仕事をしているうちに徐々に記憶からなくなっていきます。
悪夢や嫌な夢に関しては、なぜか覚えてしまっているという経験はありませんか?
例えば、自分の中の恐れが夢に出てきた場合や、怖い思いをした夢というのは、何度も記憶の中でリピートされてしまいます。
■何故悪夢をみてしまうの?
毎日悪い夢ばかり見てしまうのは、いくつか原因があるといわれています。
①ストレスや心配ごとがある
仕事で大きなストレスを抱えていたり、事故に巻き込まれて心的ストレスを抱えた場合など。
②食事(辛い食べ物や高カロリー)の摂り方
発汗作用のある辛い食べ物や、カロリーの高いジャンクフードには、睡眠の質を下げてしまう作用が働く場合があります。これらの食べ物ばかり摂取し過ぎると、悪夢を見る傾向が高くなるといわれています。
③アルコールの摂取
アルコールは短期的な睡眠に効果はありますが、アルコールが切れると目が覚めてしまい、睡眠の質を下げてしまいます。
④病気などで体調を崩している時
高熱が出た時、悪夢を見たことはありませんか?病気や高熱は睡眠障害を引き起こす場合があるため、体調がすぐれないときに悪夢を見やすくなってしまう傾向があるといわれています。
悪夢を見てしまうのは、睡眠の質が下がっている時に多い傾向がみられるようです。日頃から睡眠の質を上げるように心がけてみましょう。
■悪夢を忘れる方法ってある?
悪夢で味わった嫌な気分で1日を台無しにしたくない!という方へ。夢を忘れる方法ご紹介します。
①太陽の光を浴びて、気持ちをリフレッシュする
陽の光を浴びると、気持ちが明るくなります。暗くモヤモヤした気持ちは太陽に吹き飛ばしてもらいましょう。
②人に会って気分を変える
友達や恋人など、大切な人に会って気分を変えましょう。大切な人と会っているときは自然とテンションが上がってくるはず。気が付いた時には悪夢のこともすっかり忘れているかも・・?
③悪夢のことは考えないようにする
出来るだけ悪夢のことは考えないように過ごします。仕事で忙しくしたり、一人になることを避けたりすれば考えるヒマもなくなります。
④ワクワクするような楽しいことをする
お休みの日ならば、自分にとって楽しくてワクワク出来るようなことを思い切り楽しみましょう。
■気になる夢は【夢占い】で紐解く
どんなに気持ちを切り替えようとしても、気になるものは気になります。
そんなときにおすすめな方法は【夢占い】診断です。夢に出てきた気になることや人物、動物などを夢占いで調べてみましょう。
夢は潜在意識からのメッセージ。もしかしたら、あなたへ重要なメッセージを伝えるために夢に現れている可能性もあります。
■おわりに
夢には様々なメッセージが隠されている場合があります。
自分では気が付いていない潜在意識下での恐れや不安、亡くなった人やペットからのメッセージなど、夢を紐解くことでそのメッセージを受け取ることが出来るようになります。
悪夢には、潜在意識よりも深いところにある恐れが表面化している場合があります。
その恐れに気づき、忘れて手放していくことで、毎日が楽しく過ごしていけるのです。
悪夢を忘れる方法を試す前に、そんなことを思い出してみてください。
あなたの毎日がしあわせなものでありますように☆彡