心地よいエリアを広げていこう【コンフォートゾーン】ってなに?

心地よいエリアを広げていこう【コンフォートゾーン】ってなに?

心地良いと思うことや心地良い場所。誰にでも持っているものだと思います。

コンフォートゾーンとは、安全領域ともいわれ、自分がストレスや怖れを感じることなく、過ごしていける場所や思考のエリアをいいます。

このコンフォートゾーンを広げていくことで、得られるメリットなどご紹介していきます。

 

■心地よいエリア【コンフォートゾーン】

■心地よいエリア【コンフォートゾーン】

コンフォートゾーンとは、脳科学や心理学で使われている用語で、自分がストレスなく快適に過ごせるというエリアを指します。

それは、仕事の環境や収入などすべてのことに該当します。

このエリアから出ることを人は無意識に避けています。

人間は変化を無意識に恐れています。

どんなに変わろうとチャレンジしても変われない、なかなか目標達成ができないという経験はないでしょうか。

それは、無意識のうちにコンフォートゾーンから出ることを拒否していることが原因ともいわれています。

 

■心地よいエリアはどうやって広げていけばいい?

■心地よいエリアはどうやって広げていけばいい?

では、どうやったらコンフォートゾーンから出ることが出来るのでしょうか。

多くの人は、人生の90%をコンフォートゾーンで過ごすといわれています。

心地良いエリアから出ていろいろなことにチャレンジしたりすることへの恐怖や抵抗、人の目が気になるなど、コンフォートゾーンを広げるためには乗り越えなければいけない、いくつかの壁があります。

コンフォートゾーンを広げるため、3つの方法をご紹介していきます。

 

①今のコンフォートゾーンと向き合う

■心地よいエリアはどうやって広げていけばいい?-2

どこまでが自分の境界線なのかを知ることから始めましょう。いくつかリストアップしていくことで、ここまでは大丈夫、これはちょっと難しいな、など、今の自分が心地よい領域を知っていく作業をします。

②いつもの生活に少しずつ変化を与える

■心地よいエリアはどうやって広げていけばいい?-3

なりたい目標のコンフォートゾーンと自分のコンフォートゾーンがかけ離れていると、「足りない」という不足思考に陥ってしまいます。常にマイナス部分にフォーカスを当てるようになるため、望むような心地良さを得る前に自分が疲れてしまう可能性があります。

いつもの生活に少しずつ変化を与え、コンフォートゾーンは少しずつ広げていきましょう。

③これまでの自分を振り返ってみる

■心地よいエリアはどうやって広げていけばいい?-4

今までの自分の人生を振り返ってみます。すると、今のコンフォートゾーンをどうやって広げてきたのかという方法に気づくことが出来ます。急いで手に入れたものはすぐになくなったり、少しずつ成長をかさねてきたものは今でも継続していることがあるなど・・

ダイエットも急激に体重を減らすとリバウンドしてしまいます。

コンフォートゾーンも同じなのです。

これまでの人生を振り返ってみることで、少しずつ広がってきたということに気が付くことが出来ます。

 

■コンフォートゾーンが広がることのメリット

■コンフォートゾーンが広がることのメリット

①これまでよりもいろいろなことを学べる。

②時間に追われることなく、ゆるやかに過ごしていけるようになる。

③軽やかに生きていくことができる。