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なりたい自分になる★【アファーメーション】を取り入れよう!

2017.04.20  |  ライフスタイル 気持ちを切り替える 

誰もが、理想の自分に近づきたい!という願いを持っているのではないでしょうか。

【アファーメーション】という言葉、聞いたことはありませんか?芸能人やアスリートなど、理想の自分を手に入れているといわれる人たちはこのアファーメーションを実践しているといわれています。今回はアファーメーションにスポットをあてました。

 

■アファーメーションってなに?

アファーメーションとは、自分に対して「誓約」と「断言」を行うことで、自己意識改革を行う方法です。アファーメーションを日々の習慣に取り入れることで、目標達成や潜在能力に働きかけ、理想の自分へ効果的に近づくことが出来るといわれています。

 

■恋愛にも効果を発揮!?アファーメーションのやり方

アファーメーションのやり方は簡単です。自分がなりたい理想をまずは思い浮かべてみてください。出来るだけ明確にイメージし、その理想を言葉に出す、紙に書く、何度も思い浮かべるということを繰り返すだけです。アファーメーションを行うための「コツ」をご紹介していきます。

①潜在意識へ働きかけるため、何度も繰り返す

アファーメーションはその意識を潜在意識に刷り込ませることで効果が出るといわれています。何度も思ったり言葉に発したり書いたりしましょう。

②シンプルで肯定的な言葉を使う

アファーメーションで使う言葉は「肯定的」な言葉を使いましょう。

③自分に取り入れたい結果をイメージし断定的な言葉を使う

 

プロセスではなく、「断定した結果」を言葉で言う・使うことが大切です。「○○したい」ではなく、「○○する」という断定的な言葉を使いましょう。

④一人称を使う

「私は○○する」など、一人称を使いましょう。

⑤テンションが上がった状態で!自分に合った言葉を選ぶ

テンションが低い状態でアファーメーションを行なわず、テンションを上げてから行いましょう。アファーメーションで使う言葉は自分が100%信じられる、自分に合った言葉を選びましょう。

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mamedaifuku

音楽とお酒が大好き★心理カウンセラーをめざし日々勉強中!

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