彼も喜ぶ☆クリスマスに間に合う短期集中ダイエット2つ

秋は美味しい食べ物が多くてついつい食べ過ぎてしまいますよね。
新米に秋刀魚にぶどうにと、旬と言われるものが目白押しですから仕方ありません。
しかし、そんなタイミングでの

「最近太った？」

彼からの衝撃発言、、、。
自分でも薄々気付いていますが、彼に言われるとショックは大きいですよね（泣
寒くなることで代謝が落ちるのは事実。
加えて、外に出て運動をするのには体がついていかない時期でもあります。
このまま放っておけば、

・コート姿が雪だるまのようになる
・ロングブーツが入らなくなる
・彼がスタイルの良い女性と浮気する

こうした最悪の事態になる可能性があります、、、。
だとすれば、本気でダイエットを始めるしかありません！！
今回は結果がすぐ出る短期集中ダイエット法を2つご紹介します。

 1.玄米ダイエット

お医者さんや芸能人も推奨している玄米ダイエット。
実は玄米ダイエットには様々な方法が存在します。
今回はその中でも効果に定評がある《7号食》についてお届けします！
吉瀬美智子さんが産後太り解消のために取り入れたのがきっかけとなり、
多くの雑誌などでも取り上げられています。
しかも、このダイエット法には痩せる以外のメリットもあるのです♪

・やり方

7号食ダイエットは至ってシンプル。
10日間玄米ご飯だけを食べるという方法です。
ん？？と思ったかも知れませんがこのままの意味です！！
魚や肉や野菜といったおかずは一切食べません。
しかし、どうしても口寂しくなった時には、

・無添加の梅干し
・ごま塩
・玄米甘酒

といったダイエットの障害にならないものは取り入れてもOKです。
10日間が終了した後は4～6日かけて体内を戻していきます。
その時にも好きなものを食べるのではなく、玄米と具なしの味噌汁を2日。
具入りの味噌汁に切り替えて最低でも2日は過ごしてください。
いきなり以前の食事に戻せば、体がついていかずに体調不良を起こしかねません。
ですから、トータル2週間のプチ断食と思って頑張りましょう！

・デメリット

慣れるまでは空腹との戦いです。
玄米を食べる回数や量に制限は無いとは言え、おかずがないのはキツイ、、。
それに断食をすると必ず起こるのが一時的な体調不良。

・めまいや吐き気
・肌荒れ
・イライラ

どれも体から毒素を出すために起こる生理現象です。
一時的とは言え、こうした不安要素から断念してしまう人も少なくありません。
しかし、話題になっているからには、デメリットよりもメリットが多い証拠。
一瞬の辛さに負けないことがダイエット成功の秘訣です。

・メリット

気になる効果ですが、平均2～3キロの減量が出来るとのこと！！
その上、体脂肪まで減るのですからリバウンド防止にも繋がります。
肌の色もワントーン明るくなる人もいるのですから嬉しいですよね♪
また、7号食ダイエットの真の目的は体をリセットすること。
体に悪いものを入れないことで綺麗な体を取り戻すのが大切なのです。
加えて、感覚が研ぎ澄まされる効果もあり、精神力の強さが得られることも。
自分を変えたいと思っているあなたにはピッタリですよ☆

2.ゼリーダイエット

数年前から認知されている置き換えダイエット。
1日一食を普通の食事から変えるだけなので無理なく出来るのが魅力です。
しかし、多くの置き換えダイエットは空腹との戦いを覚悟しなくてはなりません。
特にダイエットに適した夜ご飯を変えることで満足感は皆無。
ですが、今回お届けする《ゼリーダイエット》はそんな心配はありません！！
こちらもまた話題になるメリットが満載ですよ～♪

・やり方

ゼリーダイエットもシンプルな方法で出来ます。
家にあるゼラチンを使って自分が食べたいゼリーを作ればいいだけですからね。
とは言え、何でもかんでもゼリーにすれば良い訳ではありません。
重要なのはいかに低カロリーのものが作れるかということ。
ですから、

・出汁を使った海鮮和風ジュレ
・コンソメを使った野菜ゼリー
・牛乳を使った牛乳寒

といったヘルシー且つ、満足感のあるメニューが効果的です。
大切な夜ご飯を置き換えるなら1種類ではもったいないですよね！
また、ゼリーだけでは口寂しい場合は、味噌汁などの100キロカロリー以下の食べ物は
食べても良いという優しさがポイントです♪
その分、7号食のような急激な変化はありませんが無理なく出来ますね。

・デメリット

前途しましたが、何でもかんでもゼリーに出来る訳ではありません。
つまりカロリーを考えながら作らなければいけません。
その上、具材によっては固まるのに時間が掛かります。
忙しいあなたは休みの日に作り置きしておくのがいいかも知れません。
料理の腕が磨かれると考えて、メニューのレパートリーも楽しく増やしていきましょう！

・メリット

ゼリーダイエットの場合は継続期間によって効果は違います。
ですから、続ければ続けるほどにダイエット効果はあると言えます♪
1ヶ月続けられれば5キロ前後の効果が出る人もいます。
しかし、ダイエット効果を上回る

・美肌効果
・便秘解消
・小顔効果

こうした女性に嬉しい効果があるのもゼリーダイエットのポイント！
ゼラチンはいわばコラーゲンの固まり。
そのコラーゲンを毎日たくさん取れるのですから快便になって美肌になるのも分かります。
合わせて、弾力のある感触は良く噛む癖が付くので小顔になるのも当然です☆
見た目から綺麗になれるゼリーダイエットは女性の味方ですね～♪

いかがでしたか？

楽して痩せようなんて上手い話はありません。
しかし、今回のダイエット法は運動などのハードなダイエットではありません。
簡単で短期集中型という点も女性には嬉しいはず。
ただ、だからと言って先延ばしにしては意味がありません。
ダイエットの敵は自分への甘えです！！

《明日やろう！は馬鹿野郎》

これを教訓に自分を律して元の素敵なあなたへ戻る努力をすぐ始めましょう♪
彼もそんなあなたの変化にもう一度恋してくれるはずですよ～☆