目次
甘酒ダイエット方法って知っていますか？甘酒ダイエットのやり方は置き換えダイエットになるのですが、詳しいやり方を今回はご紹介していきます。また、甘酒ダイエットのおすすめレシピや甘酒ダイエット方法で痩せたか痩せないかの口コミも調べてみました。
甘酒ダイエット方法とは
まずは甘酒ダイエット方法はどんな方法なのか、見ていきましょう。簡単にできるダイエット方法なのか、どんな効果が期待できるのか、甘酒ダイエット方法で気になるところをまるっとご紹介です。
甘酒ダイエット方法は置き換え！おすすめのやり方は？
甘酒ダイエット方法は1日1食を甘酒に置き換えるダイエット方法になります。甘酒は甘く、また暖かい飲み物なので、起きたばかりの朝に飲むのがおすすめです。もしくは、間食したくなったとき、甘酒を飲むやり方も置き換えダイエットとしておすすめです。（1日の目安量150～200ml）
甘酒ダイエット方法は置き換えるダイエット方法ですが、飲むのが苦手という人もいるでしょう。甘酒が苦手なときおすすめの甘酒ダイエットのやり方は料理に入れていくやり方です。後ほど、甘酒ダイエットにおすすめのレシピを紹介していくので、置き換えダイエットが難しい方はチェックしてみてくださいね。
甘酒ダイエットにおすすめの市販の甘酒は酒粕が入ってないもの
甘酒ダイエット方法で置き換えダイエットするのにおすすめの市販の甘酒を探してみました。
甘酒ダイエットにおすすめの市販の甘酒は酒粕が入っていない、米麴の甘酒です。実は市販の甘酒は商品ごとに材料が違い、酒粕や砂糖が入っているもの、米麴や米だけのものがあります。甘酒ダイエットでは酒粕が入っていないものを選びましょう。
酒粕が入っていない市販の甘酒でおすすめは八海山さんの「麹だけでつくった あまざけ」です。原材料は酒粕を使っていない、米麴の市販の甘酒になります。
八海山の公式サイトでは甘酒をピクルスに使ったり、焼きバナナに使ったりと、色々な甘酒を使ったレシピを紹介しています。Amazonなど通販サイトでも購入ができる市販の甘酒なので、ダイエット中に甘酒を切らすことなくストックできるでしょう。
甘酒ダイエット方法を実践する人が望むダイエット効果とは？
甘酒ダイエット方法を実践する人たちが望むダイエット効果とは、どんなものがあるのでしょうか？ひとつずつ見ていきましょう。
甘酒ダイエットの効果①9種の必須アミノ酸
甘酒ダイエットの効果が期待されるのは必須アミノ酸が9種、含まれているためです。なかなか摂れない栄養をたっぷり甘酒で取ることができるので、ダイエット中に栄養が偏り過ぎる（アミノ酸不足）心配がありません。
甘酒ダイエットの効果②腸内環境を整えるサポート
甘酒ダイエットの効果では腸内環境の改善をサポートしてくれる期待ができます。甘酒にはレジスタントプロテインというたんぱく質が含まれていて、そのたんぱく質は食物繊維に似た働きをしているのです。その働きが腸内環境を整えると言われており、甘酒ダイエットの効果として期待ができます。
甘酒ダイエットの効果③食べ物の消化吸収のサポート
甘酒ダイエットの効果を期待するなら、食べ物の消化吸収をサポートしてくれる点です。甘酒の材料である麹には、一緒に食べた食べ物が体内に消化吸収されるのを助けてくれる働きがあります。なので、胃の負担を軽減させる効果が期待できます。
甘酒ダイエット方法を実践した人の口コミ
ここで、甘酒ダイエット方法を実践した人の口コミを調べてみたので、それぞれ意見を分けて紹介していきます。甘酒ダイエット方法で痩せたという口コミもあれば、甘酒ダイエットは痩せないという口コミもありました。
甘酒ダイエットの口コミ①痩せた
甘酒ダイエット方法を試してみて痩せたという人の口コミは、以下になります。
- お腹が空いたときには残しておいた甘酒を飲んでいて痩せた！
- 甘酒以外に運動もして痩せた感じがする。
- 甘酒は手作りして、間食も減らして痩せた。
甘酒を飲むだけで痩せたという口コミはほとんどなく、「間食代わりに甘酒を飲んだ」「運動もした」「糖質のコントロールをした」という口コミが多かったです。甘酒を飲むだけで痩せたわけでなく、他の努力も必要そうですね。
甘酒ダイエットの口コミ②痩せない
甘酒ダイエット方法を試してみたけど痩せないという人の口コミは以下になります。
- 普通に何か月も甘酒を飲んでいたけど痩せない。太った。
- 便通は良くなったけど痩せない。
- 甘酒がダイエットにいいと聞いたけど痩せない。
一時期、甘酒ダイエットブームがきたときに試した人の口コミでは痩せないといったものも多く見受けられました。「体質に合わないのでは？」「カロリーコントロールが必要」「糖質制限には向いていない」といった口コミがあったので、自分のダイエット方法に甘酒が合うのか見極めるのが良さそうですね。
甘酒ダイエットの口コミから効果的なやり方を考える
ここで、甘酒ダイエットの効果的なやり方を考えてみましょう。甘酒ダイエット方法を実践した人の口コミを見ると、「普段の食事にプラスして甘酒だけ飲めば痩せる」という効果は期待できないかと思います。
最初に紹介した甘酒ダイエットのやり方は置き換えるダイエット方法です。甘酒を食事にプラスするのではなく、置き換える方法でダイエットしていきましょう。もし、他の食材に置き換えて甘酒を使うときは、糖質やカロリー計算をするのがおすすめです。
また、併せて運動もするとダイエットとして効果的でしょう。
甘酒ダイエットのおすすめレシピ
最後に甘酒ダイエットにおすすめのレシピを紹介していきます。米麴を使った甘酒レシピ、甘酒を使った料理のレシピなどを見ていきましょう。
甘酒ダイエットのための甘酒レシピ
甘酒ダイエットのために米麴だけを使った甘酒を作りましょう。レシピは簡単です。用意する材料は「米麴」「ご飯」「お水」のみ。まずは炊いたご飯とお水を炊飯窯に入れてよくかき混ぜます。ご飯の温度を60度以下に冷ますようにしましょう。
次に、一粒ずつ分かれるようほぐした米麴をよくかき混ぜた炊飯釜に入れます。またかき混ぜます。
最後に55～60度くらいの温度で保温を6時間程度したら米麴の甘酒の完成です。簡単なレシピなので、ぜひ家で作ってみてくださいね。
甘酒ダイエットのおすすめレシピ
甘酒ダイエットのおすすめレシピはおやつ代わりになる、間食用のレシピです。甘酒をアイスの材料に使っている人も多いので、ここでは甘酒ダイエット用おやつレシピを紹介します。
用意するのは甘酒と好みの果物、ヨーグルト。材料すべてを攪拌し、冷凍庫で冷やし固めるだけで完成です。果物はショ糖が含まれているので、入れすぎないように注意しましょう。果物によっては食物繊維や腹持ちの良さなどが期待できるので、中に入れる果物をよく選ぶのがこのレシピのポイントです。ヨーグルトは無糖のものを選んでくださいね。
甘酒ダイエット方法の成功の秘訣！
最後に、甘酒ダイエット方法の成功の秘訣をまとめてみました。
- 甘酒ダイエット方法は置き換えダイエット。
- 飲み過ぎない。（目安1日150～200ml程度）
- 甘酒は米麴の甘酒が成功の鍵！
- カロリーと糖質バランスを考えないと成功しないかも。
- 運動も取り入れる。
以上が、甘酒ダイエットを成功させるためのポイントです。甘酒だけ飲んでも痩せないという口コミを考えて、ダイエットを成功させるためにはバランスよく運動も取り入れていきましょう。
まとめ
今回は甘酒ダイエット方法について紹介してきましたが、いかがでしたか？甘酒ダイエット中、成功に近づくための秘訣は米麴の甘酒を置き換えで飲むやり方です。米麴の甘酒は市販でも売っているので原材料を確認して購入するのもいいですし、レシピを参考に自分で作るのもおすすめです。やりやすいやり方で、甘酒ダイエットに取り組んでいきましょう！
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